![\"\"](\"https:\/\/biospa.ee\/wp-content\/uploads\/2017\/07\/Dr.-Trofimova.jpg\")
“Paastuda v\u00f5ib aastaringselt, kuid suvi on selleks ise\u00e4ranis sobiv aeg just nende inimeste jaoks, kel isegi kesmisest rangemat dieeti pidades tekib kergesti k\u00fclmatunne, kes kaebavad sel ajal v\u00e4simuse ja kurnatuse \u00fcle. Suvel seda probleemi pole- suur soe v\u00e4ljas ja p\u00e4ike annab veel lisa-energiat,” \u00fctleb kliiniku Loodus BioSpa juht dr. Natalia Trofimova.<\/p>\n
Suvise paastumise v\u00f5iksid tema s\u00f5nul ette v\u00f5tta n\u00e4iteks madala verer\u00f5huga inimesed. Samuti n\u00f5rga immuuns\u00fcsteemiga all kannatajad- suvel ei k\u00fclmetu nad nii kergesti. “Nemad peaksidki tegelikult tegema paastukuure just suvel,” soovitab dr. Trofimova.<\/p>\n
Traditsiooniliselt on isegi kirikukalendris kirjas m\u00f5ned sellised p\u00e4evad, n\u00e4iteks on paastumiseks hea kaduneljap\u00e4ev. Kui eelnevalt paastutud ei ole, v\u00f5iks teha mitte p\u00e4ris n\u00e4ljap\u00e4evi, vaid koormusvabasid p\u00e4evi.<\/p>\n
Suvel paastu pidades tuleks hoolikalt j\u00e4lgida joodavat vedelikukogust. ” Vedeliku organismist eritumine ja lisanduv vedeliku kogused peavad olema tasakaalus. Teatud haiguste puhul muutub veebilanss negatiivseks, st.\u00a0keha saab vett v\u00e4hem, kui temast v\u00e4lja l\u00e4heb, ning organism on\u00a0kuiv. Kui vett tuleb aga juurde rohkem, kui v\u00e4lja l\u00e4heb, tekib\u00a0organismis turse.<\/p>\n
Toidup\u00fcramiidi alus on vesi, mille p\u00e4evane kogus on 30\u201340\u00a0milliliitrit \u00fche kehakilogrammi kohta.\u00a0 See on organismile\u00a0vajalik vedeliku kogus, et ainevahetus saaks h\u00e4ireteta toimida.\u00a0N\u00e4iteks 75 kg kaaluva t\u00e4iskasvanu organism sisaldab umbes 42\u201345 liitrit vett, see on 48\u201360% kehakaalust. Tema veevajadus\u00a0on seet\u00f5ttu 2\u20132,5 liitrit \u00f6\u00f6p\u00e4evas.<\/p>\n
Tihti k\u00fcsitakse, kas n\u00e4iteks 60 kg kaaluv inimene peaks 1,8\u00a0liitrit vedelikku saama \u00fcksnes toiduga, st ka supina. Tegelikult\u00a0on see vedelikukogus siiski vesi eraldiv\u00f5etuna. Mida vanemaks\u00a0inimene saab, seda v\u00e4hem on tema organismis vett ja seda rohkem\u00a0vajab ta vett joogina, sest muidu tekivad tursed ja lima. Rakud ei saa ilma vedelikuvahetuseta normaalselt toimida, tekivad\u00a0l\u00fcmfis\u00fcsteemi h\u00e4ired.<\/p>\n
“Mahlapaast on soovitatav vaid siis, kui seda targalt teha. Poemahlu ei soovita ma \u00fcldse, neis on liiga palju suhkrut. Isegi magusatest puuviljadest omatehtud mahlad pole head. Ikka seet\u00f5ttu, et t\u00f5stavad ja seej\u00e4rel langetavad veresuhkru taset liiga kiiresti, tekitades peavalusid, meeleoluk\u00f5ikumisi jne. Meie oma kliinikus teeme kevadeti vahtra- ja kasemahla paaste. Praegu, kui v\u00e4rsket kurki k\u00f5ikjal saada, v\u00f5iks teha mahlapaastu mahedalt kasvatatud kurkide mahlaga, kuhu maitseks veidi \u00f5unamahla lisatud.”<\/p>\n
\u00d5unad v\u00f5i toorsalat ei sobi koormusvabaks p\u00e4evaks sugugi mitte k\u00f5igile, n\u00e4iteks krooniliste soolehaiguste puhul on hoopis parem s\u00fc\u00fca keedetud v\u00f5i hautatud toite. Aga ka tervel inimesel v\u00f5ib suurest kogusest \u00f5untest k\u00f5ht punni minna. “Vesi on k\u00f5ige parem, see ei tee midagi. Isegi teed v\u00f5ivad magu \u00e4rritada.
\nIse paastu tehes v\u00f5iks olla viimane s\u00f6\u00f6gikord \u00f5htul, j\u00e4rgmisel p\u00e4eval tasuks juua ainult vett ja \u00f5htul v\u00f5ib s\u00fc\u00fca midagi kergemat, m\u00f5nda kerget suppi n\u00e4iteks. V\u00f5ibki teha n\u00e4iteks ainult k\u00f6\u00f6giviljasupip\u00e4evi.<\/p>\n
T\u00e4nu paastumisele vabanevad p\u00f5letikulised ja tursunud koed\u00a0liigsest vedelikust. N\u00e4iteks kui inimesel on maksa paisumine\u00a0v\u00f5i maksa rasvd\u00fcstroofia, siis paastudes maks v\u00e4hendab oma\u00a0m\u00f5\u00f5te normini. Samasugune reaktsioon tekib munasarjades,\u00a0eesn\u00e4\u00e4rmes, k\u00f5hun\u00e4\u00e4rmes, kopsudes ning teistes p\u00f5letikulistes\u00a0organites ja kudedes. Seep\u00e4rast ei t\u00e4hendagi paastumine mitte ainult\u00a0kaalulangust ja liigse vedeliku eritumist, vaid paastul on ka\u00a0p\u00f5letikuvastane m\u00f5ju.<\/p>\n
Paljudes meditsiinidistsipliinides, n\u00e4iteks Idamaade meditsiinis, on paastup\u00e4evad ette n\u00e4htud \u2013 nii on see ka n\u00e4iteks Hiina, Tiibeti, India meditsiinis. Selleks, et anda organismile puhkust. Kui inimene ei s\u00f6\u00f6 1,2, 5 v\u00f5i isegi terve n\u00e4dala, ei teki veel organismis suurt vitamiinide v\u00f5i mikroorganismide puudust. Kui ta joob piisavalt, siis l\u00fchike paast ei too organismis kaasa suuri muudatusi.N\u00e4iteks mitmed vesilahustuvad vitamiinid ei l\u00f5pe organismis otsa enne 1-4 n\u00e4dalat paastumist.<\/p>\n
Paastu f\u00fcsioloogia on v\u00e4ga t\u00e4pselt kirjeldatud, mis p\u00e4eval millised muudatused tekkivad ja mida nad kaasa toovad ning milline on risk ja milline on tulemus. Teades f\u00fcsioloogiat, saame v\u00e4ga t\u00e4pselt ka paastujale seletada, mis organismis toimub. N\u00e4iteks esimese 24 tunni jooksul p\u00f5letatakse organismis \u00e4ra suhkur. Ja mingi hetk, kui suhkur langeb, tekib v\u00e4simus, n\u00f5rkus, pea hakkab valutama. Neid s\u00fcmptomeid inimesed kardavadki. Aga tegelikult on meie organismil varuks palju rohkem suhkrut, n\u00e4iteks gl\u00fckogeen maksas. Paastu ajal hakkab organism oma varusid kasutama. N\u00e4lga organismis nii ruttu ei teki.<\/p>\n
N\u00e4ljatunne tekib paastu ajal suuresti s\u00f6\u00f6misharjumusest. Vaadake kasv\u00f5i mis juhtub \u0161okolaadi v\u00f5i kartulikr\u00f5psudega \u2013 v\u00f5tad alguses \u00fche, siis teise ja ei saagi aru, kui karp v\u00f5i kott on t\u00fchi. Tegelikult on s\u00f6\u00f6misest tekkiv m\u00f5nutunne see, mis meid oma k\u00fctkes hoiab ja s\u00f5ltuvust tekitab.<\/p>\n
Igal organismil on oma bior\u00fctm, mida saab reguleerida re\u017eiimiga. Huvitav on see, et inimestel, kel on konkreetne p\u00e4evar\u00fctm, on palju lihtsam paastuda kui neil, kes s\u00f6\u00f6mise asemel n\u00e4ksivad. See on seotud n\u00e4rvis\u00fcsteemiga \u2013 sageli me ei s\u00f6\u00f6 mitte sellep\u00e4rast, et k\u00f5ht on t\u00fchi, vaid selleks, et end rahustada.<\/p>\n
N\u00e4ljutamine ei ole \u00f5ige v\u00e4ljend paastumisele, sest meil on palju varusid.<\/p>\n
Kui pole kogemust ega ettevalmistust, v\u00f5ib juhtuda, et pea hakkab valutama v\u00f5i tekivad muud ebamugavad tunded.<\/p>\n
Paastu ajal peab piisavalt jooma ja liikuma. Vastun\u00e4idustus on k\u00fcll, n\u00e4iteks 1.t\u00fc\u00fcbi diabeet ehk seisund, kus organism ei suuda ise insuliini toota. Vastun\u00e4idustused on ka siis, kui organismi enda varud on l\u00e4bi, kui on t\u00f5sised neeru-ja\/v\u00f5i maksaprobleemid.<\/p>\n
Paastumine pole lihtne. Suure hoo ja \u00f5hinaga paastuma hakates ei oska inimesed,\u00a0kes paastuvad iseseisvalt ja esimest korda, oma keha erip\u00e4radele piisavalt t\u00e4helepanu\u00a0p\u00f6\u00f6rata. Siit tuleneb ka oht, et organismis tekib negatiivne veebilanss\u00a0v\u00f5i turse, sest organid ei t\u00e4ida oma eritusfunktsioone.<\/p>\n
LoodusSpas \u00f5petame inimestele, kuidas kodus toituda, kuidas teha koormusvabu p\u00e4evi. K\u00f5ik on v\u00e4ga individuaalne, ei aita ainult sellest, et kohapeal mingis spaas v\u00f5i arsti juures \u00f6eldakse “S\u00f6\u00f6ge v\u00e4rsket!”. Olen telefonitsi ja meilitsi pidevalt huviliste k\u00fcsimustele vastanud.<\/p>\n
Mulle v\u00f5ib kirjutada aadressil info@biokliinik.ee<\/a>, v\u00f5i info@loodus.net<\/a>, p\u00fc\u00fcan j\u00f5udum\u00f6\u00f6da k\u00f5igile vastata,” \u00fctleb dr. Trofimova.<\/p>\n Artikkel ilmus ajakirjas “M\u00fcstilised lood”<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" “Paastuda v\u00f5ib aastaringselt, kuid suvi on selleks ise\u00e4ranis sobiv aeg just nende inimeste jaoks, kel isegi kesmisest rangemat dieeti pidades tekib kergesti k\u00fclmatunne, kes kaebavad sel ajal v\u00e4simuse ja kurnatuse […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":7380,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[89],"tags":[],"class_list":["post-2944","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-keha-ja-tervis"],"yoast_head":"\n