{"id":4927,"date":"2018-09-25T09:32:24","date_gmt":"2018-09-25T06:32:24","guid":{"rendered":"http:\/\/www.loodus.net\/?p=4927"},"modified":"2026-02-02T14:45:13","modified_gmt":"2026-02-02T12:45:13","slug":"rasvtobi","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/biospa.ee\/fl2025\/rasvtobi\/","title":{"rendered":"Rasvt\u00f5bi"},"content":{"rendered":"

Endokrinoloog Marju\u00a0Pasti s\u00f5nul peaks iga\u00a0perearst tegelema preventsiooniga ja vajadusel diagnoosima rasvt\u00f5ve.\u00a0Elustiili viivad\u00a0\u00f5ige le teele vaid m\u00f5istlik tasakaalustatud toitumine ja piisav f\u00fc\u00fcsiline koormus.<\/p><\/blockquote>\n

\"\"

Marju Past<\/p><\/div>\n

Pasti s\u00f5nul maadlevad rasvt\u00f5vega\u00a0k\u00f5ige rohkem raamatupidajad, kehamassiindeks v\u00f5iks v\u00e4iksem olla ka paljudel juristidel. \u201cIstuv ja n\u00e4rviline t\u00f6\u00f6,\u201d\u00a0p\u00f5hjendas Past.\u00a0Peale nimetatute on kaaluga\u00a0sageli h\u00e4das kodukontoris t\u00f6\u00f6tavad inimesed. \u201cElur\u00fctm l\u00e4heb sassi, puudub kindel t\u00f6\u00f6ja puhkeaeg. Samuti on k\u00e4ep\u00e4rast k\u00fclmkapp h\u00f5rgutistega,\u201d selgitas ta. \u201cPole m\u00f5tet t\u00f6\u00f6tada 24 tundi \u00f6\u00f6p\u00e4evas seitse p\u00e4eva\u00a0n\u00e4dalas, et saada selle eest postuumselt medal,\u201d utsitas ta inimesi tervislikkusele.<\/p>\n

K\u00f5ige v\u00e4hem on rasvunuid\u00a0noorte vallaliste haritud naiste hulgas. K\u00f5ige suurem riskigrupp on abielus \u00fcle 25aastased haritud mehed. Rasvt\u00f5ve tekkel m\u00e4ngivad rolli nii geenid, laiskus, vale\u00a0toitumine, \u00fchiskond kui ka sotsiaalsed olud. Rasvt\u00f5be peaks diagnoosima\u00a0iga perearst. \u201cKindlasti tuleks vastuv\u00f5tul sellele t\u00e4helepanu juhtida ja p\u00f5hjuseid uurida,\u201d\u00a0\u00fctles Past.<\/p>\n

Sageli aga pole perearstil\u00a0selleks aega, kuna elu ja toitumise anal\u00fc\u00fcs n\u00f5uab v\u00e4hemalt tunni p\u00fchendamist patsiendile.<\/p>\n

Lihtne valem aitab\u00a0<\/strong>selgusele j\u00f5uda\u00a0<\/strong><\/p>\n

Pasti s\u00f5nul on rasvt\u00f5ve diagnoosimine\u00a0lihtne. Tuleb arvutada v\u00e4lja kehamassiindeks, st kaal (kilodes) jagada pikkuse (meetrites) ruuduga. Selle valemi j\u00e4rgi saab iga\u00fcks tuvastada, kas ta on \u00fclekaaluline, rasvunud\u00a0v\u00f5i \u00f5iges kaalus. Normaalkaalus inimene saab tulemuseks 18,5\u201324,9 kg\/ m2. Edasi algab \u00fclekaal. Kehamassiindeks alates 30 kg\/m2 t\u00e4hendab rasvumist. N\u00e4itaja 40\u00a0kg\/m2 v\u00f5i suurem viitab juba\u00a0morbiidsele rasvumisele.<\/p>\n

Inimese tervise puhul on\u00a0t\u00e4htis ka see, kus rasvkude paikneb: kas see on k\u00f5hupiirkonnas v\u00f5i \u00fchtlaselt \u00fcle keha. \u201cV\u00f6\u00f6piirkonda kuhjunud rasv on ohtlik, sest p\u00f5hjustab bioaktiivsete \u00fchendite t\u00f6\u00f6s muutusi\u00a0ja see h\u00e4irib organismi t\u00f6\u00f6d tervikuna,\u201d selgitas Past. Rasvt\u00f5be aitavad v\u00e4ltida normaalne f\u00fc\u00fcsiline koormus ja \u00f5ige toitumine. \u201cK\u00f5ike peab parajalt olema,\u201d soovitas endokrinoloog,\u00a0kes teab h\u00e4sti, et r\u00e4\u00e4kimine on\u00a0kerge, aga s\u00f5nade j\u00e4rgi elamine keeruline.<\/p>\n

Kuna tegu on elustiilihaigusega,\u00a0tuleks revideerida kogu\u00a0elukorraldust. \u201cKas saab muuta liikumisharjumusi, toitumist? Kas t\u00f6\u00f6- ja puhkeaaeg on paigas?\u201d loetles ta teemasid, mille\u00a0\u00fcle m\u00f5elda.<\/p>\n

Kehakaalu langetamisel\u00a0<\/strong>toimivad lihtsad n\u00f5uanded<\/strong><\/p>\n

Igal juhul tasub kaalu alandada.\u00a0Ka rasvt\u00f5vega seotud haigused alluvad ravile paremini, kui kaal m\u00f5\u00f5dukalt langeb, r\u00f5hutas arst. \u201c\u00dchtlasi on ravi siis kergem ja odavam,\u201d t\u00f5i Past v\u00e4lja.<\/p>\n

\u201c5\u201310protsendisel kaalulangusel\u00a0on tervisele k\u00f5ige suurem efekt,\u201d j\u00e4tkas ta. T\u00e4htis on s\u00fc\u00fca regulaarselt ehk kolm-neli toidukorda p\u00e4evas, mitte \u00fcks-kaks, nagu see pahatihti kombeks on. Teiseks\u00a0tuleks liikuda, alustada kas v\u00f5i jalutusk\u00e4igust. \u201cOn \u00e4\u00e4rmiselt oluline, et perearst annaks j\u00e4rgitavaid n\u00f5uandeid. Vanemat prouat ei tuleks saata esimese asjana j\u00f5usaali. Ta lihtsalt ei l\u00e4he sinna,\u201d\u00a0s\u00f5nas endokrinoloog. Samuti soovitas Past hoiduda toitumismoodidest, nagu paastulaagrid v\u00f5i paleo dieet. \u201cEkstreemsete dieetidega v\u00f5ib keha lukku ajada ehk kiiresti kaotatud kilod tulevad\u00a0veel kiiremini tagasi ja nende mahasaamine on hiljem topeltraske. Toimivad lihtsad n\u00f5uanded,\u201d lisas ta.<\/p>\n

Number:<\/strong><\/p>\n

45,8% Eesti inimestest on rasvunud. Nende seas on mehi 53,3% ja naisi 40,9%. K\u00f5ige rohkem ehk \u00fcle 70% on \u00fclekaalulisi 55\u201364aastaste seas.<\/p>\n

Tasub teada:\u00a0<\/strong>Rasvt\u00f5bi l\u00f6\u00f6b\u00a0<\/strong>rivist v\u00e4lja kogu\u00a0<\/strong>organismi<\/strong><\/p>\n

Mis toimub rasvunud kehas?<\/p>\n