![\"\"](\"https:\/\/biospa.ee\/wp-content\/uploads\/2019\/09\/Koormusvaba-periood-300x200.jpg\")
N\u00fc\u00fcd hakatakse loendama paastup\u00e4evi ning loobutakse ajutiselt\u00a0v\u00e4lisest toidust, et organism saaks \u00fcle minna sisemisele toidule.\u00a0Perioodi kestus m\u00e4\u00e4ratakse koos arstiga kindlaks individuaalselt:\u00a0see v\u00f5ib ulatuda paarist p\u00e4evast kuni 28 p\u00e4evani. Alati tuleb enne\u00a0paastuma asumist otsustada, kui pikk paast on kavas, ja patsiendil\u00a0peab olema \u00f5igus selle \u00fcle koos arstiga otsustada.<\/p>\n
Harilikult l\u00e4bivad paastujad koormusvaba perioodi h\u00e4sti ning\u00a0juba teisel-kolmandal p\u00e4eval kaob h\u00e4iriv n\u00e4ljatunne. Kui see p\u00fcsib\u00a0kauem, aitab korralik p\u00e4eva re\u017eiim: paastuja jalutab v\u00e4rskes \u00f5hus\u00a0ning tegeleb meditatsiooni ja joogaga. Kogemus n\u00e4itab, et k\u00f5ige\u00a0paremini suudab m\u00f5tteid toidult eemale juhtida nn t\u00f6\u00f6teraapia. Meil Looduse biospaas paastukuuril olijad k\u00fcsivad ikka aeg-ajalt\u00a0maja \u00fcmber aias t\u00f6\u00f6d (et n\u00e4iteks lehti riisuda v\u00f5i peenraid rohida).<\/p>\n
Koormusvaba periood jaguneb omakorda kolmeks etapiks,\u00a0mille ajaline kestus ja intensiivsus s\u00f5ltuvad nii paastu pikkusest, kui ka inimesest.<\/p>\n
a) Toidu\u00e4rritus<\/strong><\/p>\n Toidu\u00e4rrituse etapp v\u00f5ib kesta \u00fchest p\u00e4evast kuni kolme p\u00e4evani s\u00f5ltuvalt nii patsiendi organismist kui ka paastumiskeskkonnast\u00a0ja toetavatest meetmetest v\u00f5i nende puudumisest. T\u00e4htis on\u00a0kohe alguses alustada kindla re\u017eiimiga ja toetada paastu selliste\u00a0protseduuridega nagu raviv\u00f5imlemine, jalutamine v\u00e4rskes \u00f5hus,\u00a0massaa\u017e, m\u00e4hised, saun ja soolepuhastus. Osa Looduse biospaasse\u00a0paastukuurile tulnud patsiente imestab, miks me alustame juba\u00a0saabumisp\u00e4eval protseduuridega, ent see on paastu edukaks\u00a0kulgemiseks v\u00e4ga vajalik.<\/p>\n Sel perioodil \u00e4rritab toidu n\u00e4gemine ja l\u00f5hn, nagu ka toidust\u00a0r\u00e4\u00e4kimine ja isegi toidun\u00f5ude kl\u00f5bina kuulmine. See paneb s\u00fclje\u00a0voolama, k\u00f5hu korisema, tekib tunne, et k\u00f5ht on selgroo k\u00fcljes\u00a0kinni jne. Halveneda v\u00f5ib ka uni, \u00e4rrituvus suureneb ja tuju\u00a0v\u00f5ib olla halb, v\u00f5ib tekkida peavalu. Mida v\u00e4hem paastukuuriks\u00a0valmistuti, seda raskemaks kujuneb see etapp. N\u00e4hud v\u00f5ivad\u00a0hirmutada ja m\u00f5jutada inimest paastu katkestama, aga seda ei\u00a0tohiks mingil juhul teha, v\u00e4lja arvatud juhul, kui s\u00fcmptomid on\u00a0t\u00f5sised ja arstiga katkestamine kokku lepitakse. Sel juhul tuleb\u00a0minna \u00fcle leebemale paastuliigile, n\u00e4iteks osalisele paastule.<\/p>\n Kehakaal langeb sel perioodil kiiresti (kuni 1 kg \u00f6\u00f6p\u00e4evas),\u00a0ent janu eriti ei ole. Pulss kiireneb veidi, samal ajal kui arteriaalne\u00a0verer\u00f5hk ei muutu. Veel v\u00f5ib muutuda maitsemeel, n\u00e4iteks puhas\u00a0vesi v\u00f5ib ootamatult tunduda magus v\u00f5i kibe. Samamoodi kasvab\u00a0l\u00f5hnatundlikkus.<\/p>\n b) Atsidoos<\/strong><\/p>\n Atsidoosi (happem\u00fcrgistuse) etapp algab vahemikus teisest viienda\u00a0paastup\u00e4evani ning l\u00f5ppeb vastavalt kuuendal kuni k\u00fcmnendal\u00a0p\u00e4eval. Kui paastu alguses on tehtud korralikult soolepuhastust,\u00a0siis see ennetab tugeva kriisi teket.\u00a0Allpool kirjeldatud kriisi s\u00fcmptomid ei avaldu k\u00f5igil paastujatel\u00a0ega \u00e4\u00e4rmuslikult.<\/p>\n S\u00fcsivesikute p\u00f5letamise j\u00e4rel hakkab organism kasutama energiaallikana\u00a0rasvu ja v\u00e4hev\u00e4\u00e4rtuslikke valke, mille k\u00e4igus tekivad\u00a0ja kuhjuvad nende ainete l\u00f5hustamise vaheproduktid \u2013 ketokehad. P\u00f5hiline rasvade laguaine on atsetoon, mis annabki etapile nime.\u00a0Ringlev veri muutub happeliseks ja tekib atsidootiline kriis.\u00a0Keskmiselt alates kolmandast paastup\u00e4evast n\u00e4ljatunne v\u00e4heneb\u00a0v\u00f5i kaob t\u00e4iesti ning janu suureneb. N\u00e4ljatunne kaob k\u00f5ige\u00a0kiiremini veepaastu tehes. Osalise paastu ajal ei ole organism\u00a0sunnitud minema sisemisele toidule \u00fcle nii kiiresti ning see etapp\u00a0v\u00f5ib koos oma s\u00fcmptomitega kesta natuke kauem.<\/p>\n Ainevahetus aeglustub: verer\u00f5hk langeb tasapisi, pulss aeglustub,\u00a0hingamine muutub s\u00fcgavamaks ja harvemaks, sest organism\u00a0kulutab energiat \u00f6konoomsemalt. Kehakaal ei alane enam nii\u00a0 kiiresti\u00a0kui esimestel p\u00e4evadel, v\u00e4henedes n\u00fc\u00fcd stabiilselt 300\u2013500 g\u00a0\u00f6\u00f6p\u00e4evas. Soolestik t\u00f6\u00f6tab edasi hoolimata toidu puudumisest.<\/p>\n J\u00e4lgida tuleb uriini v\u00e4rvi, l\u00f5hna ja hulka. H\u00e4gune uriin viitab\u00a0j\u00e4\u00e4kainete v\u00e4ljutamisele organismist, mis on paastu ajal loomulik.<\/p>\n Tarbitud vedelikust tuleb uriinina v\u00e4lja ligikaudu pool; kui tuleb v\u00e4hem, siis see n\u00e4itab, et organism oli kuiv, esineb palju\u00a0m\u00fcrkaineid v\u00f5i on neerude funktsioon n\u00f5rgenenud.<\/p>\n Nahk on selles etapis kuiv ja kahvatu, nagu ka huuled ja keel.\u00a0Keelele tekib teisel-kolmandal p\u00e4eval valge v\u00f5i hallikas katt,\u00a0hammastele lima ning suust v\u00f5ib tulla atsetooni l\u00f5hna. Lisaks\u00a0hammastele tuleb ka suud korrap\u00e4raselt puhastada. Juba esimesest-teisest paastup\u00e4evast on hea loputada igal hommikul suud\u00a0\u00f5liga. M\u00f5nikord, eriti hommikuti, v\u00f5ib paastujal pea valutada\u00a0v\u00f5i ringi k\u00e4ia, tekkida iiveldus- v\u00f5i n\u00f5rkustunne.<\/p>\n Keelekatt<\/strong><\/p>\n Normaalne keel peab olema niiske ja l\u00e4ikiv. Ka tervel inimesel\u00a0v\u00f5ib olla keelel natuke kattu, sel juhul on katt \u00f5huke, valge ja\u00a0l\u00e4bipaistev. Hommikuti on katt paksem.\u00a0Paastu ajal enamasti katt pakseneb, sest ka sedakaudu v\u00e4ljuvad organismist m\u00fcrkained. Paastukuuri ajal vaatab arst igal\u00a0hommikul paastuja keele \u00fcle ning seej\u00e4rel on hea keelt spetsiaalse\u00a0harjakesega puhastada.<\/p>\n Joonisel 7 on valgete laikudena kujutatud katu tekkimist. Hiina\u00a0meditsiinile tuginedes saab keelepiirkonna alusel teha j\u00e4reldusi\u00a0siseorganite t\u00f6\u00f6 kohta. Arst n\u00e4eb keelelt \u00e4ra ka selle, kas paastuja\u00a0on joonud piisavalt vett \u2013 keele kuivus osutab organismi v\u00e4hesele\u00a0niiskusele. Ka see, kui paastumise ajal ei teki \u00fcldse keelekattu,\u00a0n\u00e4itab, et organism on energeetiliselt liiga n\u00f5rk ja kuiv ning inimene\u00a0peab rohkem jooma.<\/p>\n Kui keelekatt on paks ja limane, on organismi tekkinud\u00a0liiga palju lima. Liiga m\u00e4rg ja l\u00e4ikiv katt osutab aga kehasse\u00a0kogunenud liigsele vedelikule, mis v\u00f5ib p\u00f5hjustada turseid. Ka\u00a0keele m\u00f5lemal k\u00fcljel olevad hambaj\u00e4ljed on seotud limaga, aga\u00a0need v\u00f5ivad viidata ka m\u00f5ne ens\u00fc\u00fcmi puudusele. See n\u00e4itab, et\u00a0inimesel v\u00f5ib olla raskusi nii toidu omastamise kui ka seedimisega,\u00a0mist\u00f5ttu tuleb loobuda n\u00e4iteks gaase ja lima tekitavast toortoidust.<\/p>\n Kollane katt on harilikult seotud sapierituse h\u00e4irega ja valge katt\u00a0mao limaskesta h\u00e4iretega.<\/p>\n c) Tasakaalustumine<\/strong><\/p>\n Selja taha j\u00e4etud atsidoosietapi s\u00fcmptomid taanduvad ja f\u00fc\u00fcsiline\u00a0seisund hakkab muutuma k\u00fcllalt kiiresti, sageli \u00fche p\u00e4eva v\u00f5i ka\u00a0paari tunni jooksul. Ka ps\u00fc\u00fchiline seisund paraneb\u00a0 m\u00e4rgatavalt,\u00a0n\u00f5rkustunne leevendub v\u00f5i kaob t\u00e4iesti ning paastuja tunneb\u00a0end taas reipa ja heatujulisena. M\u00f5nikord v\u00e4ljendub tasakaalustumisetapp\u00a0lainetena, kusjuures hea enesetunde hetked on alguses\u00a0l\u00fchikesed ning pikenevad aja jooksul, j\u00e4\u00e4des l\u00f5puks p\u00fcsima. Keel hakkab katust puhastuma, jume muutub paremaks, s\u00fcdametoonid\u00a0muutuvad selgemaks ja pulss aeglustub.<\/p>\n Selles etapis v\u00e4heneb kaal v\u00e4ga v\u00e4he, umbes 100\u2013200 g \u00f6\u00f6p\u00e4evas.<\/p>\n Etapi kestus on v\u00e4ga individuaalne, kuid selle l\u00f5puks saab\u00a0tavaliselt pidada nn hundiisu tekkimist. Uni v\u00f5ib taas veidi halveneda\u00a0ja paljudel v\u00f5ivad tekkida unen\u00e4od, mille peategelasteks\u00a0on maitsvad toidud. M\u00f5nel paastujal ilmneb kerge \u00e4rrituvus ja\u00a0n\u00f5rkus, t\u00f5useb veidi verer\u00f5hk ja kiireneb pulss. Need s\u00fcmptomid\u00a0on m\u00e4rguanne, et tuleb j\u00e4lle s\u00f6\u00f6ma asuda.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" N\u00fc\u00fcd hakatakse loendama paastup\u00e4evi ning loobutakse ajutiselt\u00a0v\u00e4lisest toidust, et organism saaks \u00fcle minna sisemisele toidule.\u00a0Perioodi kestus m\u00e4\u00e4ratakse koos arstiga kindlaks individuaalselt:\u00a0see v\u00f5ib ulatuda paarist p\u00e4evast kuni 28 p\u00e4evani. Alati tuleb […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":6980,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[89],"tags":[],"class_list":["post-5671","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-keha-ja-tervis"],"yoast_head":"\n