![\"\"](\"https:\/\/biospa.ee\/wp-content\/uploads\/2019\/12\/tee-300x200.jpg\")
\u00dcldreegli j\u00e4rgi kestab taastumine sama kaua kui sellele eelnenud\u00a0paast. Seedes\u00fcsteemile ei tohi anda rohke toiduga suurt koormust.\u00a0Siin sobib paralleeliks v\u00e4ikelapsele rinna piima andmise l\u00f5petamine\u00a0j\u00e4rk-j\u00e4rgult \u2013 ka meie alustame tahke toiduga lusikat\u00e4ie kaupa p\u00e4evas.<\/p>\n
Taastumisperioodil on eriti suur kaal toidu hoolikal m\u00e4lumisel.\u00a0K\u00f6\u00f6gi- ja puuviljad peaksid enne allaneelamist muutuma suus\u00a0\u00fchtlaseks pehmeks massiks.\u00a0\u00dcldjuhul on nii, et kui sattume keskkonda, kus on toitu, tahamegi\u00a0k\u00f5ike seda. Seep\u00e4rast on taastumisperioodi \u00f5nnestumise\u00a0nimel kindlam mitte minna kohe toidupoodi. Kui tunnete paastumisaja\u00a0l\u00f5ppedes n\u00e4lga, v\u00f5ib olla tegu nn ps\u00fc\u00fchilise isuga, mida\u00a0tuleks eristada tegelikust isust.<\/p>\n
Vahel soovitatakse alustada taastumist v\u00e4rske mahlaga. See on\u00a0suur viga, sest kontsentreeritud mahlad (eelk\u00f5ige puuviljadest) on\u00a0liiga happelised ja v\u00f5ivad p\u00f5hjustada nahareaktsioone.\u00a0Olen oma kogemuste p\u00f5hjal koostanud taastumisdieedi. K\u00f5igepealt\u00a0tuleb valida, milliste toitude abil taastumist alustada: kas\u00a0kasutada piimatooteid, k\u00f6\u00f6givilja v\u00f5i teravilja (vt tabelit 5). Oleks\u00a0hea, kui enne selle etapini j\u00f5udmist on \u00e4ra tehtud toidutalumatuse test.<\/p>\n
Kui talute k\u00f5igi kolme r\u00fchma toiduaineid, v\u00f5ite esimesel\u00a0kolmel p\u00e4eval oma men\u00fc\u00fcd kombineerida, pidades silmas reeglit,\u00a0et \u00fchel p\u00e4eval tohib s\u00fc\u00fca ainult \u00fche r\u00fchma toite.<\/p>\n
Men\u00fc\u00fc t\u00e4ieneb j\u00e4rjest: k\u00f5ik, mis on lubatud esimesel p\u00e4eval, on\u00a0lubatud ka j\u00e4rgmistel. Toidukogus s\u00f5ltub kehakaalust ja soost: naised\u00a0s\u00f6\u00f6vad korraga 200\u2013250 g ja mehed 250\u2013300 g. Naiste p\u00e4evanorm\u00a0on 1000\u20131200 g ja meestel 1250\u20131500 g. \u00dchtegi viiest s\u00f6\u00f6gikorrast\u00a0ei tohi vahele j\u00e4tta ja eri s\u00f6\u00f6gikordade koguseid ei tohi kokku liita.<\/p>\n
N\u00e4dal aega ei sobi men\u00fc\u00fcsse rasvane ja v\u00fcrtsikas toit ning\u00a0liha, soovitatav on hoiduda \u00fcldse loomsest toidust. Toitu tuleb\u00a0keeta v\u00f5i hautada. Kohe ei alustata ka leiva-saia s\u00f6\u00f6misega, alles\u00a0neljandast p\u00e4evast on lubatud natuke kuivikuid.<\/p>\n
Sool, suhkur ja teravad maitseained tuleb esialgu k\u00f5rvale\u00a0j\u00e4tta. K\u00f5ige kindlam viis on valmistada toit algusest l\u00f5puni ise\u00a0kodus, ainult siis saate kindel olla, et toidus pole soola. Sool hoiab\u00a0kehas vedelikku kinni. M\u00f5ni inimene ei saa aru, miks ta v\u00f5tab\u00a0taastumise ajal kehakaalus juurde \u2013 sel juhul ongi asi t\u00f5en\u00e4oliselt\u00a0soolas, sest see kogub endasse vedelikku.<\/p>\n
Juua v\u00f5ib esmajoones vett, lisaks ravimtaimeteed v\u00e4ikse koguse\u00a0meega. Taimeteedest toetavad taastumist kibuvitsa-, pihlaka- ja\u00a0mustas\u00f5stralehetee, millele v\u00f5ib lisada natuke mett.<\/p>\n
Magusat maitset saab lisada v\u00e4hese meega, sama toime on\u00a0kuivatatud ja leotatud puuviljadel ja marjadel, head on rosinad\u00a0ja kuivatatud aprikoosid.<\/p>\n
Kui esimeste taastumisp\u00e4evade ajal j\u00e4\u00e4b k\u00f5ht kinni, aitavad\u00a0probiootikumid ja raviteed (n\u00e4iteks sennalehest). Soolestiku t\u00f6\u00f6lehakkamine\u00a0esimese kolme p\u00e4eva jooksul on v\u00e4ga oluline. Protsessi\u00a0ergutamiseks v\u00f5ib s\u00fc\u00fca riivitud keedupeeti ja masseerida naba\u00a0\u00fcmbrust 30 korda p\u00e4rip\u00e4eva. V\u00e4ga h\u00e4sti m\u00f5jub klaasit\u00e4is vett,\u00a0mis on \u00e4ra joodud v\u00e4ikeste lonksudena hommikul enne s\u00f6\u00f6ki ja\u00a0\u00f5htul enne magamaminekut.<\/p>\n
P\u00e4rast seda kui taastumisperiood on kestnud sama kaua kui\u00a0toiduta periood, on \u00f5htus\u00f6\u00f6giks hautatud k\u00f6\u00f6givilja juurde lubatud\u00a0100\u2013150 g kala, mis on keedetud, hautatud v\u00f5i omas mahlas (k\u00fcpsetuskotis)\u00a0ahjus k\u00fcpsetatud. J\u00e4rgmisel p\u00e4eval s\u00fc\u00fcakse \u00f5htul kala\u00a0asemel 100\u2013150 g kana- v\u00f5i kalkuni liha hautatult v\u00f5i keedetult.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
\u00dcldreegli j\u00e4rgi kestab taastumine sama kaua kui sellele eelnenud\u00a0paast. Seedes\u00fcsteemile ei tohi anda rohke toiduga suurt koormust.\u00a0Siin sobib paralleeliks v\u00e4ikelapsele rinna piima andmise l\u00f5petamine\u00a0j\u00e4rk-j\u00e4rgult \u2013 ka meie alustame tahke toiduga […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":6920,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[89],"tags":[],"class_list":["post-6084","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-keha-ja-tervis"],"yoast_head":"\n