{"id":30554,"date":"2023-12-04T16:53:11","date_gmt":"2023-12-04T14:53:11","guid":{"rendered":"https:\/\/biospa.ee\/fl2026\/kas-3-paevane-paast-taastab-teie-immuunsusteemi\/"},"modified":"2026-02-02T14:47:42","modified_gmt":"2026-02-02T12:47:42","slug":"kas-3-paevane-paast-taastab-teie-immuunsusteemi","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/biospa.ee\/fl2026\/kas-3-paevane-paast-taastab-teie-immuunsusteemi\/","title":{"rendered":"Kas 3-p\u00e4evane paast turgutab teie immuuns\u00fcsteemi?"},"content":{"rendered":"

\"\"Stanfordi \u00fclikooli professor\u00a0Valter Longo<\/a>, kes uurib vananemist ja pikaealisust, avaldas uuringu, milles kirjeldas m\u00e4rkimisv\u00e4\u00e4rseid metaboolseid muutusi, mis tekkisid pikaajalise paastumise tagaj\u00e4rjel. Longo ja tema kolleegid leidsid, et 3-p\u00e4evane v\u00f5i pikem paastumine v\u00f5ib teie immuuns\u00fcsteemi t\u00f5eliselt turgutada.<\/strong><\/p>\n

Uuring n\u00e4itab, et pikenenud paastuts\u00fcklid kaitsevad mitte ainult immuuns\u00fcsteemi kahjustuste eest, vaid stimuleerivad ka immuuns\u00fcsteemi regeneratsiooni, muutes t\u00fcvirakud mitteaktiivsest olekust isetekkiva uuendamise olekusse.<\/p>\n

Uuring h\u00f5lmas nii hiiri kui inimesi. M\u00f5lemal liigil v\u00e4hendas paast valgete vereliblede arvu, k\u00e4ivitades seel\u00e4bi immuuns\u00fcsteemi uute valgete vereliblede tootmise. Valged verelibled ehk l\u00fcmfots\u00fc\u00fcdid on keha immuuns\u00fcsteemi oluline komponent.<\/p>\n

Longo h\u00fcpotees on, et paast sunnib keha “ringlusse v\u00f5tma palju neid immuunrakke, mida pole vaja”, mis selgitab valgete vereliblede arvu langust. Kahe olulise mehhanismi hulka kuuluvad ens\u00fc\u00fcm nimega PKA ja hormoon nimega IGF-1, m\u00f5lemad v\u00e4henevad paastumise k\u00e4igus. Kui taas s\u00f6\u00f6ma hakata, saavad t\u00fcvirakud uuesti hoogu, et taastada ringlusse v\u00f5etud rakud.<\/p>\n

Uuringul on olulisi tagaj\u00e4rgi tervislikumale vananemisele, kus immuuns\u00fcsteemi langus suurendab haigustele vastuv\u00f5tlikkust. Uurimusel on ka m\u00f5ju keemiaravi taluvusele ja neile, kellel on mitmesuguseid immuuns\u00fcsteemi puudulikkusi, sealhulgas autoimmuunhaigusi.<\/p>\n

Teisalt on Valter Longo v\u00f5rrelnud perioodilise paastumise m\u00f5jusid pikaajalise kalorite piiramisega, mis on n\u00e4idanud hiirel ja teistel loomadel eluiga pikendavat toimet. Eraldi \u00fclevaateartiklis kirjutas Longo:<\/p>\n

“Paastumisel on potentsiaal aeglustada vananemist ja aidata ennetada ning ravida haigusi, minimeerides krooniliste dieedipiirangutega kaasnevaid k\u00f5rvalm\u00f5jusid.”<\/p>\n

Kasu saamiseks peaks paastuma mitu p\u00e4eva: p\u00f5him\u00f5tteliselt peate t\u00e4ielikult ammendama oma energiavarud (gl\u00fckogeeni vormis) ja selleks kulub v\u00e4hemalt 24 tundi, t\u00f5en\u00e4oliselt aga 48 tundi v\u00f5i rohkem. Sellep\u00e4rast peaks paast olema v\u00e4hemalt 3 p\u00e4eva pikk.<\/p>\n

Kalorite piiramine on inimestele \u00e4\u00e4rmiselt raske saavutus. 3\u20135-p\u00e4evane paast on palju raskem kui ajutine kalorite piiramine v\u00f5i \u00fchep\u00e4evane paast, mida paljud inimesed kodus regulaarselt teevad. Paastukeskused toetavad inimesi 3\u20137-p\u00e4evase paastuprogrammi l\u00e4bimisel. Paastujad on meditsiinilise j\u00e4lgimise all ja saavad mitmesuguseid toetavaid protseduure, nagu massaa\u017eid, f\u00fcsioteraapia, hingamisharjutused jne.<\/p>\n

Allikas: https:\/\/www.cell.com\/cell-stem-cell\/fulltext\/S1934-5909(14)00151-9<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Stanfordi \u00fclikooli professor\u00a0Valter Longo, kes uurib vananemist ja pikaealisust, avaldas uuringu, milles kirjeldas m\u00e4rkimisv\u00e4\u00e4rseid metaboolseid muutusi, mis tekkisid pikaajalise paastumise tagaj\u00e4rjel. Longo ja tema kolleegid leidsid, et 3-p\u00e4evane v\u00f5i pikem […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":12397,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":"","_members_access_role":[],"_members_access_error":""},"categories":[89],"tags":[],"class_list":["post-30554","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-keha-ja-tervis"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/biospa.ee\/fl2026\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/30554","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/biospa.ee\/fl2026\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/biospa.ee\/fl2026\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/biospa.ee\/fl2026\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/biospa.ee\/fl2026\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=30554"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/biospa.ee\/fl2026\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/30554\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/biospa.ee\/fl2026\/wp-json\/wp\/v2\/media\/12397"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/biospa.ee\/fl2026\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=30554"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/biospa.ee\/fl2026\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=30554"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/biospa.ee\/fl2026\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=30554"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}