{"id":31809,"date":"2024-04-30T14:09:28","date_gmt":"2024-04-30T11:09:28","guid":{"rendered":"https:\/\/biospa.ee\/vanaveeb2026\/?p=31809"},"modified":"2024-11-28T09:29:30","modified_gmt":"2024-11-28T07:29:30","slug":"dieeti-alustades-on-oluline-paika-panna-eesmark","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/biospa.ee\/vanaveeb2026\/dieeti-alustades-on-oluline-paika-panna-eesmark\/","title":{"rendered":"Dieeti alustades on oluline paika panna eesm\u00e4rk."},"content":{"rendered":"<div class=\"article-meta\" data-v-224d926c=\"\" data-v-00844875=\"\">\n<p>Dr. Natalia Trofimova intervjuu <a href=\"https:\/\/www.virtuaalkliinik.ee\/uudised\/2024\/04\/26\/dr-natalia-trofimova-dieeti-alustades-on-oluline-paika-panna-eesmark\">Virtuaalkliinikule<\/a>\u00a0 tervisliku toitumise ja dieedi teemadel 26. aprillil, 2024:<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><strong style=\"font-size: 16px;\">Toitumiskava valik s\u00f5ltub terviseprobleemist<\/strong><\/p>\n<\/div>\n<div id=\"articleContent\" class=\"article-content\" data-v-1bb91388=\"\" data-v-00844875=\"\">\n<div data-v-1bb91388=\"\">\n<p data-v-1bb91388=\"\">\u201eKa \u00fclekaaluline inimene v\u00f5ib olla \u00f5nnelik, kui tal on k\u00f5ik h\u00e4sti ning ta on rahul oma tervise ja kehakaaluga. Paratamatult hakkab \u00fclekaal \u00fchel hetkel tervist m\u00f5jutama ja siis tuleb l\u00e4bi m\u00f5elda pigem, kuidas muuta enda toitumisharjumusi. Kas selleks, et v\u00e4hendada kehakaalu v\u00f5i langetada kolesteroolitaset? Kas selleks, et saada\u00a0verer\u00f5hk\u00a0normi v\u00f5i leevendada liigesevalusid, leida lahendus nahaprobleemidele v\u00f5i\u00a0allergiale,\u201c \u00fctleb dr Trofimova.<\/p>\n<\/div>\n<div data-v-1bb91388=\"\">\n<p data-v-1bb91388=\"\">Vastavalt sellele saab arst otsustada, milliseid anal\u00fc\u00fcse on vaja teha ning milline toitumiskava v\u00f5ib aidata terviseprobleeme lahendada. Kui inimene ise ei tea, kelle poole oleks k\u00f5ige \u00f5igem p\u00f6\u00f6rduda, siis alati tuleks alustada oma perearstist.<\/p>\n<div style=\"width: 510px\" class=\"wp-caption alignright\"><img decoding=\"async\" class=\"image\" src=\"https:\/\/static-img.aripaev.ee\/?type=preview&amp;uuid=5a88a94b-4356-589e-a564-394f57c8a153&amp;q=100\" alt=\"Dr Natalia Trofimova on 40aastase kogemusega kliiniline arst, \u00fcldarst-terapeut, toitumisn\u00f5ustaja ning loodusravikeskuse Loodus BioSpa ja Biokliiniku peaarst. Ta on populaarse raamatu \u201cPaastuga terveks\u201d autor.\" width=\"500\" height=\"500\" data-v-7183749e=\"\" \/><p class=\"wp-caption-text\"><em>Dr Natalia Trofimova on 40aastase kogemusega kliiniline arst, \u00fcldarst-terapeut, toitumisn\u00f5ustaja ning loodusravikeskuse Loodus BIOSPA ja Biokliiniku peaarst. Ta on populaarse raamatu \u201cPaastuga terveks\u201d autor. Foto: erakogu<\/em><\/p><\/div>\n<\/div>\n<div data-v-1bb91388=\"\">\n<p data-v-1bb91388=\"\">Dr Trofimova \u00fctleb, et sageli tullakse tema juurde eelnevalt tehtud anal\u00fc\u00fcsidega, mis ei anna talle kui arstile konkreetse patsiendi kaebuste ja haiguste kohta vajalikku infot. Seega, k\u00f5igepealt tuleb koos arstiga paika panna eesm\u00e4rk ja arutada, milles probleem seisneb ning l\u00e4htudes diagnoosist saab valida juba j\u00e4rgmised sammud \u2013 otsustada, millist\u00a0toitumiskava\u00a0v\u00f5i toitumise piiranguid valida ning millised anal\u00fc\u00fcsid oleks vaja lisaks teha.<\/p>\n<\/div>\n<div data-v-1bb91388=\"\">\n<p data-v-1bb91388=\"\"><strong>Arst paneb diagnoosi, toitumisn\u00f5ustaja koostab men\u00fc\u00fc<\/strong><\/p>\n<\/div>\n<div data-v-1bb91388=\"\">\n<p data-v-1bb91388=\"\">Nii et k\u00f5igepealt tuleks p\u00f6\u00f6rduda arsti poole, kes vaatab \u00fcle patsiendi tervisliku seisundi, ja alles seej\u00e4rel p\u00f6\u00f6rduda\u00a0toitumisn\u00f5ustaja\u00a0juurde. \u201eMina saadan patsiendi toitumisn\u00f5ustaja juurde alles siis, kui olen v\u00e4lja selgitanud patsiendi kaebuste p\u00f5hjused \u2013 milline on konkreetselt selle inimese toitumiskava eesm\u00e4rk ning mida me toitumisravilt ootame. Toitumisn\u00f5ustaja aitab koostada tasakaalustatud men\u00fc\u00fc ning retsepte kombineerida ja kokku panna.\u201c<\/p>\n<\/div>\n<div data-v-1bb91388=\"\">\n<p data-v-1bb91388=\"\">\u201eN\u00e4iteks Dr Simeonsi dieedi (<em>selle koostaja j\u00e4rgi nime saanud 40p\u00e4evast ranget dieeti, mille eesm\u00e4rk on kaalulangetus, tuntakse maailmas 1977. aastast \u2013 toim<\/em>.) puhul peab inimene t\u00e4pselt \u00fcles m\u00e4rkima, mida ja kui palju ta s\u00f6\u00f6b. Konsultant n\u00e4eb \u00fcle veebi dieedipidaja p\u00e4evikust, kas inimene on s\u00f6\u00f6nud piisavalt v\u00f5i valesti v\u00f5i on tekkinud mingi probleem. Kindlasti on rangemate dieetide puhul vajalikud toidulisandid. Oleme teinud uuringuid metaboolse s\u00fcndroomi selgekstegemiseks \u2013 n\u00e4iteks peab inimesel olema korras veren\u00e4itajad, et alustada dieediga,\u201c toob dr Trofimova v\u00e4lja, miks on oluline enne dieedipidamist inimese tervis \u00fcle kontrollida.<\/p>\n<\/div>\n<div data-v-1bb91388=\"\">\n<p data-v-1bb91388=\"\">\u201dKa Atkinsi dieedi puhul (<em>maailma tuntumaid v\u00e4ikese s\u00fcsivesikute ja suure valkude sisaldusega dieete, mille l\u00f5i 1972. aastal dr Robert Coleman Atkins \u2013 toim.<\/em>), mis on \u00fcks n\u00e4ide ketodieedist\u00a0<em>\u2013<\/em>\u00a0on t\u00e4htis kontrollida neerufunktsioone, et inimene endale kahju ei teeks,\u201c t\u00f5deb ta.<\/p>\n<\/div>\n<div data-v-1bb91388=\"\">\n<p data-v-1bb91388=\"\">Kui tahetakse tasakaalukamalt ja tervislikumalt toituda, siis leiab tervisliku toitumise n\u00f5uandeid n\u00e4iteks Tervise Arengu Instituudi kodulehelt, kus on olemas NutriData tasuta toitumisprogramm, mis annab kasulikke n\u00f5uandeid tervislikuks toitumiseks.<\/p>\n<\/div>\n<div data-v-1bb91388=\"\">\n<p data-v-1bb91388=\"\"><strong>Metaboolse paindlikkuse teooria<\/strong><\/p>\n<\/div>\n<div data-v-1bb91388=\"\">\n<p data-v-1bb91388=\"\">Raamat\u00a0<a href=\"https:\/\/pood.aripaev.ee\/raamatud-met-flexi-dieet?utm_source=Virtuaalkliinik&amp;utm_medium=Artikkel&amp;utm_campaign=Dr+Natalia+Trofimova%3A+dieeti+alustades+on+oluline+paika+panna+eesm%C3%A4rk\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">\u201eMet Flexi dieet. Kasutage paremat k\u00fctust, p\u00f5letage rohkem rasva\u201c<\/a>\u00a0p\u00f5hineb metaboolse paindlikkuse teoorial, l\u00e4htudes sellest, et me saame ise oma ainevahetuse kiirust muuta. Dr Trofimova kommenteerib, et iga dieedi v\u00f5i toitumiskava p\u00f5him\u00f5te on v\u00e4hendada insuliiniresistentsust (insuliini oodatust v\u00e4iksem vere suhkrusisaldust alandav toime ehk seisund, mille korral keha ei reageeri insuliinile korralikult ega saa verest saadavat gl\u00fckoosi energia saamiseks kasutada \u2013 toim.).<\/p>\n<\/div>\n<div data-v-1bb91388=\"\">\n<p data-v-1bb91388=\"\">\u201eMet Flexi dieet\u201c h\u00f5lmab ka intervall-paastu p\u00f5him\u00f5tteid. \u201eIntervall-paast treenib metabolismi \u2013 ja see on hea!\u201c t\u00f5deb dr Trofimova, et metaboolse paindlikkuse teooria on raamatus piisavalt selgelt lahti seletatud. \u201eMis puudutab aga neid retsepte, siis iga retsepti juures, kui me tahame, et toit treeniks metabolismi, on vaja teada kindlasti eraldi infot s\u00fcsivesikute, valkude, rasvade ja kalorsuse kohta,\u201c m\u00e4rgib ta. Kuna inimeste pikkus ja kehakaal on erinev, tuleb metaboolse treeningu tarvis arvestada ka inimese p\u00f5hiainevahetust.<\/p>\n<\/div>\n<div data-v-1bb91388=\"\">\n<p data-v-1bb91388=\"\">Ta m\u00e4rgib, et kui r\u00e4\u00e4kida spetsiifilisemalt, siis peale kiirelt ja aeglaselt toimivate s\u00fcsivesikute on dieedipidamisel oluline ka n\u00e4iteks rasvade ja valkude ainevahetus. Dr Trofimova toonitab, et dieedi alustamise puhul peaks kindlasti teadma inimese tervislikku tausta \u2013 kas tal pole toidu-, laktoosi ja gluteenitalumatust \u2013 k\u00f5iki neid n\u00fcansse oskab arvestada ikkagi ainult arst.<\/p>\n<\/div>\n<div data-v-1bb91388=\"\">\n<p data-v-1bb91388=\"\"><strong>Miks paast oli ja on populaarne dieet?<\/strong><\/p>\n<\/div>\n<div data-v-1bb91388=\"\">\n<p data-v-1bb91388=\"\">Dr Natalia Trofimova meenutab, et omal ajal kasutati 15 erinevat dieeti vastavalt haigusele \u2013 n\u00e4iteks podagra, soole-, mao- v\u00f5i liigeste probleemide puhul. T\u00e4nap\u00e4eval kasutatakse palju toidutalumatuse teste, mis n\u00e4itavad, kuidas inimese organism reageerib konkreetsele toiduainele. Immunoglobuliinide arvu j\u00e4rgi saab vaadata, kuidas inimene \u00fchte v\u00f5i teist toiduainet talub. \u201eSee k\u00f5ik on v\u00e4ga personaalne ja enne mingid soovitusi on vaja teada inimese tervislikku seisundit\u00a0<em>\u2013<\/em>\u00a0n\u00e4iteks lasta teha erinevad vereproovid, uurida, milline on kolesteroolitase, milliseid preparaate inimene tarbib,\u201c m\u00e4rgib dr Natalia Trofimova, et toidutalumatuse testi oskab interpreteerida ikkagi ainult arst.<\/p>\n<\/div>\n<div data-v-1bb91388=\"\">\n<p data-v-1bb91388=\"\">Dr Trofimova \u00fctleb, et t\u00e4nap\u00e4evalgi on k\u00f5ige populaarsem dieet\u00a0<a href=\"https:\/\/www.virtuaalkliinik.ee\/uudised\/2022\/10\/27\/pikem-ja-tervem-elu-autofaagia-ja-paastumisega\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">paastumine<\/a>, mille kohta on tehtud palju uuringuid. \u201e2016. aastal sai Jaapani rakubioloog Yoshinori Ohsumi Nobeli preemia p\u00e4rmiseente\u00a0<a href=\"https:\/\/www.virtuaalkliinik.ee\/uudised\/2022\/10\/27\/pikem-ja-tervem-elu-autofaagia-ja-paastumisega\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">autofaagia<\/a>\u00a0eest (<em>autofaagia on kataboolne ehk lagundav protsess, mille k\u00e4igus n\u00e4lgiv rakk paigutab \u00fcmber toitaineid tarbetutest protsessidest olulisematele protsessidele \u2013 toim.<\/em>). Seega, autofaagia aitab organismis \u00f5igel ajal \u00e4ra p\u00f5letada haiged p\u00f5letikulised rakud, kuid seda ei saa teha tabletiga, vaid inimese keha tuleb viia olukorda, kus organism teeb ise &#8221;restardi&#8221; ja k\u00e4ivitab selleks oma reservid-ressursid.<\/p>\n<\/div>\n<div data-v-1bb91388=\"\">\n<div class=\"fact\" data-v-94bd90b0=\"\" data-v-1bb91388=\"\">\n<div class=\"title\" data-v-0cad9f67=\"\" data-v-94bd90b0=\"\">\n<p><strong>Dieet \u2013 eluviis, pikk elu<\/strong><\/p>\n<\/div>\n<div class=\"body\" data-v-94bd90b0=\"\">\n<p data-v-94bd90b0=\"\">S\u00f5na \u201edieet\u201c (ingl\u00a0<em>diet<\/em>) v\u00f5eti inglise keeles esmakordselt kasutusele 13. sajandil. Selle algne t\u00e4hendus oli sama, mis t\u00e4nap\u00e4evalgi ehk \u201etavap\u00e4rane toit ja jook\u201c. Kuid kesk- ja varauusajal kasutati s\u00f5na \u201edieet\u201c ka teises t\u00e4henduses: nimelt, kreekakeelse<em>\u03b4\u03af\u03b1\u03b9\u03c4\u03b1<\/em>\u00a0algne t\u00e4hendus on tuletatud verbist, mis t\u00e4hendab \u201eelu juhtima\u201c. \u201eDieet t\u00e4hendab seega ka pikka elu \u2013 seda, et tuleb valida endale sobiv elustiiil,\u201c teeb dr Natalia Trofimova v\u00e4ikese k\u00f5rvalep\u00f5ike (keele)ajalukku.<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<div data-v-1bb91388=\"\">\n<p data-v-1bb91388=\"\"><strong>Toidup\u00fcramiidid on l\u00e4bi aegade muutunud<\/strong><\/p>\n<\/div>\n<div data-v-1bb91388=\"\">\n<p data-v-1bb91388=\"\">Toidup\u00fcramiididest\u00a0r\u00e4\u00e4kides \u00fctleb dr Trofimova, et igas riigis on oma p\u00fcramiidid ja need on l\u00e4bi aegade muutunud. \u201eAga p\u00f5him\u00f5te on selles, et on vajalikud toitainete r\u00fchmad, mis peavad meie toitumises tingimata olemas olema \u2013 nii s\u00fcsivesikud, rasvad, valgud, mikroelemendid kui ka vitamiinid. Aga iga r\u00fchma sees peame omakorda valima, n\u00e4iteks milline valk v\u00f5i s\u00fcsivesik on parem konkreetsele inimesele. M\u00f5nele ei sobi teatud teraviljad ja nad peavad v\u00f5tma oma toitumisse need s\u00fcsivesikud, mis talle paremini sobivad,\u201c selgitab ta. Inimene ei saa oma tervise probleeme lahendada \u00fche 7p\u00e4evase dieediga, sest haiguse puhul ja eriti kui tahetakse hoida seda kontrolli all, siis on vaja muuta oma toitumist.<\/p>\n<\/div>\n<div data-v-1bb91388=\"\">\n<p data-v-1bb91388=\"\">\u201eN\u00e4iteks inimesel, kellel on astmaatilised haigused v\u00f5i\u00a0autoimmuunhaigused, tuleb v\u00e4hendada piimatoodete tarbimist,\u201c selgitab ta, et teatud puhkudel on vaja toitumises piiranguid seada.<\/p>\n<\/div>\n<div data-v-1bb91388=\"\">\n<p data-v-1bb91388=\"\"><strong>Kaalulangetuse ravimid ja bariaatriline ravi<\/strong><\/p>\n<\/div>\n<div data-v-1bb91388=\"\">\n<p data-v-1bb91388=\"\">Dr Trofimova nendib, et metaboolne treening on t\u00f5epoolest v\u00e4ga oluline. Kaalulangetuseks m\u00f5eldud ravimid on n\u00e4idustatud, kui patsienti ei ole aidanud muud kaalulangetamise v\u00f5imalused (toitumine, re\u017eiim, f\u00fc\u00fcsiline aktiivsus) ning samuti ka suhkruhaiguse ravis on vastavad ravimid n\u00e4idustatud. \u201eMa leian, et igal asjal on oma n\u00e4idustus. Kui me tahame kiiremini kehakaalu langetada, siis v\u00f5ib alguses ravimist abi olla, aga tuleb m\u00f5elda, mida edasi teha. Teatud ravimid v\u00e4hendavad s\u00f6\u00f6giisu ja selle t\u00f5ttu v\u00e4heneb ka kalorsus,\u201c selgitab ta. Arst otsustab ravimite vajaduse konkreetse inimese kohta konkreetselt.<\/p>\n<\/div>\n<div data-v-1bb91388=\"\">\n<p data-v-1bb91388=\"\">Aga kellele ja millal on vaja\u00a0bariaatrilist l\u00f5ikust? \u201eInimene peab k\u00f5igepealt enne operatsiooni aru saama, et ta kaotab elu l\u00f5puni teatud piirkonna oma maos ja toitainete imendumine ning vitamiinide omandamine on h\u00e4iritud ja ta peab pidevalt toidulisandeid juurde v\u00f5tma hakkama. Ehk bariaatrilise ravi n\u00e4idustus on ikkagi siis, kui inimene muidu oma liigse kehakaalu \u00fcle kontrolli ei saa v\u00f5i tal on palju kaasuvaid haigusi \u2013 n\u00e4iteks suhkruhaigus, s\u00fcdameprobleemid,\u201c selgitab dr Trofimova. Tuleb aru saada, et operatsiooni j\u00e4rgselt on vaja muuta enda elustiili ja toitumist.<\/p>\n<\/div>\n<div data-v-1bb91388=\"\">\n<p data-v-1bb91388=\"\"><strong>Kui on abi vaja, tuleb otsida spetsialist<\/strong><\/p>\n<\/div>\n<div data-v-1bb91388=\"\">\n<p data-v-1bb91388=\"\">&#8220;Inimese toetamine vajab tihti spetsialisti k\u00e4tt, kes suunab ja selgitab. Kogemus kinnitab, et kui selgitada inimesele selgelt tema eesm\u00e4rki ja tegevuskava, on tema edu m\u00e4rgatavam,&#8221; r\u00e4\u00e4gib ta, r\u00f5hutades spetsialisti olulisust. Oma kogemusest Loodus BioSpas toob ta esile, kuidas sealne keskkond ja programm aitavad inimesel l\u00e4bi kuuride ja grupitegevuste leida nii spetsialistide kui ka teiste toetuse, lisaks pakuvad v\u00f5imlemine, massaa\u017e ning hingamisharjutused tuge.<\/p>\n<\/div>\n<div data-v-1bb91388=\"\">\n<p data-v-1bb91388=\"\">&#8220;Meie programm on kui pusle, kus iga\u00fchele leitakse sobiv lahendus \u2013 olgu selleks siis paast v\u00f5i spetsiifiline dieet. Inimesed harjuvad uue rutiiniga kiiresti, eriti kui seda toetavad teistsugune keskkond ja programm. Rutiinist v\u00e4ljumine innustab ning kogemus annab enesekindlust, mis omakorda teeb iseseisva j\u00e4tkamise lihtsamaks,&#8221; selgitab ta, kuidas uued keskkonnad ja kogemused v\u00f5ivad aidata elule uue hoo anda.<\/p>\n<\/div>\n<p data-v-1bb91388=\"\">Allikas: <a href=\"https:\/\/www.virtuaalkliinik.ee\/uudised\/2024\/04\/26\/dr-natalia-trofimova-dieeti-alustades-on-oluline-paika-panna-eesmark\">Dr Natalia Trofimova: dieeti alustades on oluline paika panna eesm\u00e4rk (virtuaalkliinik.ee)<\/a><\/p>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Dr. Natalia Trofimova intervjuu Virtuaalkliinikule\u00a0 tervisliku toitumise ja dieedi teemadel 26. aprillil, 2024: &nbsp; Toitumiskava valik s\u00f5ltub terviseprobleemist \u201eKa \u00fclekaaluline inimene v\u00f5ib olla \u00f5nnelik, kui tal on k\u00f5ik h\u00e4sti ning  [&#8230;]<\/p>\n","protected":false},"author":22,"featured_media":31815,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1,5,67,88,89],"tags":[],"class_list":["post-31809","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-ravipast","category-ravipaast","category-dieet","category-kehakaal","category-keha-ja-tervis"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v27.3 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>Dieeti alustades on oluline paika panna eesm\u00e4rk. - Loodus BioSpa<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"&quot;Inimese toetamine vajab tihti spetsialisti k\u00e4tt, kes suunab ja selgitab. Kogemus kinnitab, et kui selgitada inimesele selgelt tema eesm\u00e4rki ja tegevuskava, on tema edu m\u00e4rgatavam,&quot; r\u00e4\u00e4gib ta, r\u00f5hutades spetsialisti olulisust. Oma kogemusest Loodus BioSpas toob ta esile, kuidas sealne keskkond ja programm aitavad inimesel l\u00e4bi kuuride ja grupitegevuste leida nii spetsialistide kui ka teiste toetuse, lisaks pakuvad v\u00f5imlemine, massaa\u017e ning hingamisharjutused tuge.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/biospa.ee\/vanaveeb2026\/dieeti-alustades-on-oluline-paika-panna-eesmark\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"et_EE\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Dieeti alustades on oluline paika panna eesm\u00e4rk. - Loodus BioSpa\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"&quot;Inimese toetamine vajab tihti spetsialisti k\u00e4tt, kes suunab ja selgitab. Kogemus kinnitab, et kui selgitada inimesele selgelt tema eesm\u00e4rki ja tegevuskava, on tema edu m\u00e4rgatavam,&quot; r\u00e4\u00e4gib ta, r\u00f5hutades spetsialisti olulisust. Oma kogemusest Loodus BioSpas toob ta esile, kuidas sealne keskkond ja programm aitavad inimesel l\u00e4bi kuuride ja grupitegevuste leida nii spetsialistide kui ka teiste toetuse, lisaks pakuvad v\u00f5imlemine, massaa\u017e ning hingamisharjutused tuge.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/biospa.ee\/vanaveeb2026\/dieeti-alustades-on-oluline-paika-panna-eesmark\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Loodus BioSpa\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/LoodusBioSpa\/\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2024-04-30T11:09:28+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2024-11-28T07:29:30+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/biospa.ee\/vanaveeb2026\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/artikkel.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"499\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"332\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Marianne\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Written by\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Marianne\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Est. reading time\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"8 minutit\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/biospa.ee\\\/vanaveeb2026\\\/dieeti-alustades-on-oluline-paika-panna-eesmark\\\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/biospa.ee\\\/vanaveeb2026\\\/dieeti-alustades-on-oluline-paika-panna-eesmark\\\/\"},\"author\":{\"name\":\"Marianne\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/biospa.ee\\\/vanaveeb2026\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/e462f06248bcbb224ba502c62b5180fb\"},\"headline\":\"Dieeti alustades on oluline paika panna eesm\u00e4rk.\",\"datePublished\":\"2024-04-30T11:09:28+00:00\",\"dateModified\":\"2024-11-28T07:29:30+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/biospa.ee\\\/vanaveeb2026\\\/dieeti-alustades-on-oluline-paika-panna-eesmark\\\/\"},\"wordCount\":1461,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/biospa.ee\\\/vanaveeb2026\\\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/biospa.ee\\\/vanaveeb2026\\\/dieeti-alustades-on-oluline-paika-panna-eesmark\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/biospa.ee\\\/vanaveeb2026\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2024\\\/04\\\/artikkel.jpg\",\"articleSection\":[\"Loodus\",\"Ravipaast\",\"Dieet - Detox\",\"Kehakaal\",\"Keha ja tervis\"],\"inLanguage\":\"et\"},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/biospa.ee\\\/vanaveeb2026\\\/dieeti-alustades-on-oluline-paika-panna-eesmark\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/biospa.ee\\\/vanaveeb2026\\\/dieeti-alustades-on-oluline-paika-panna-eesmark\\\/\",\"name\":\"Dieeti alustades on oluline paika panna eesm\u00e4rk. - Loodus BioSpa\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/biospa.ee\\\/vanaveeb2026\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/biospa.ee\\\/vanaveeb2026\\\/dieeti-alustades-on-oluline-paika-panna-eesmark\\\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/biospa.ee\\\/vanaveeb2026\\\/dieeti-alustades-on-oluline-paika-panna-eesmark\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/biospa.ee\\\/vanaveeb2026\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2024\\\/04\\\/artikkel.jpg\",\"datePublished\":\"2024-04-30T11:09:28+00:00\",\"dateModified\":\"2024-11-28T07:29:30+00:00\",\"description\":\"\\\"Inimese toetamine vajab tihti spetsialisti k\u00e4tt, kes suunab ja selgitab. Kogemus kinnitab, et kui selgitada inimesele selgelt tema eesm\u00e4rki ja tegevuskava, on tema edu m\u00e4rgatavam,\\\" r\u00e4\u00e4gib ta, r\u00f5hutades spetsialisti olulisust. Oma kogemusest Loodus BioSpas toob ta esile, kuidas sealne keskkond ja programm aitavad inimesel l\u00e4bi kuuride ja grupitegevuste leida nii spetsialistide kui ka teiste toetuse, lisaks pakuvad v\u00f5imlemine, massaa\u017e ning hingamisharjutused tuge.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/biospa.ee\\\/vanaveeb2026\\\/dieeti-alustades-on-oluline-paika-panna-eesmark\\\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"et\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/biospa.ee\\\/vanaveeb2026\\\/dieeti-alustades-on-oluline-paika-panna-eesmark\\\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"et\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/biospa.ee\\\/vanaveeb2026\\\/dieeti-alustades-on-oluline-paika-panna-eesmark\\\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/biospa.ee\\\/vanaveeb2026\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2024\\\/04\\\/artikkel.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/biospa.ee\\\/vanaveeb2026\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2024\\\/04\\\/artikkel.jpg\",\"width\":499,\"height\":332},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/biospa.ee\\\/vanaveeb2026\\\/dieeti-alustades-on-oluline-paika-panna-eesmark\\\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\\\/\\\/biospa.ee\\\/vanaveeb2026\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Dieeti alustades on oluline paika panna eesm\u00e4rk.\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/biospa.ee\\\/vanaveeb2026\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/biospa.ee\\\/vanaveeb2026\\\/\",\"name\":\"Loodus BioSpa\",\"description\":\"Loodus BioSpa\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/biospa.ee\\\/vanaveeb2026\\\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/biospa.ee\\\/vanaveeb2026\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"et\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/biospa.ee\\\/vanaveeb2026\\\/#organization\",\"name\":\"Tesmasan O\u00dc\",\"url\":\"https:\\\/\\\/biospa.ee\\\/vanaveeb2026\\\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"et\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/biospa.ee\\\/vanaveeb2026\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/biospa.ee\\\/vanaveeb2026\\\/vanaveeb2026\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2023\\\/06\\\/BioSpa-loggo-est1-0-143.png\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/biospa.ee\\\/vanaveeb2026\\\/vanaveeb2026\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2023\\\/06\\\/BioSpa-loggo-est1-0-143.png\",\"width\":143,\"height\":59,\"caption\":\"Tesmasan O\u00dc\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/biospa.ee\\\/vanaveeb2026\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\"},\"sameAs\":[\"https:\\\/\\\/www.facebook.com\\\/LoodusBioSpa\\\/\",\"https:\\\/\\\/www.instagram.com\\\/loodusbiospa\\\/\"]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/biospa.ee\\\/vanaveeb2026\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/e462f06248bcbb224ba502c62b5180fb\",\"name\":\"Marianne\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"et\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/eb7cfb6d4c52a196749e2e7d90705cc5d96f06df731120aff5374b56f6c2ad17?s=96&d=mm&r=g\",\"url\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/eb7cfb6d4c52a196749e2e7d90705cc5d96f06df731120aff5374b56f6c2ad17?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/eb7cfb6d4c52a196749e2e7d90705cc5d96f06df731120aff5374b56f6c2ad17?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Marianne\"},\"url\":\"https:\\\/\\\/biospa.ee\\\/vanaveeb2026\\\/author\\\/marianne\\\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Dieeti alustades on oluline paika panna eesm\u00e4rk. - Loodus BioSpa","description":"\"Inimese toetamine vajab tihti spetsialisti k\u00e4tt, kes suunab ja selgitab. Kogemus kinnitab, et kui selgitada inimesele selgelt tema eesm\u00e4rki ja tegevuskava, on tema edu m\u00e4rgatavam,\" r\u00e4\u00e4gib ta, r\u00f5hutades spetsialisti olulisust. Oma kogemusest Loodus BioSpas toob ta esile, kuidas sealne keskkond ja programm aitavad inimesel l\u00e4bi kuuride ja grupitegevuste leida nii spetsialistide kui ka teiste toetuse, lisaks pakuvad v\u00f5imlemine, massaa\u017e ning hingamisharjutused tuge.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/biospa.ee\/vanaveeb2026\/dieeti-alustades-on-oluline-paika-panna-eesmark\/","og_locale":"et_EE","og_type":"article","og_title":"Dieeti alustades on oluline paika panna eesm\u00e4rk. - Loodus BioSpa","og_description":"\"Inimese toetamine vajab tihti spetsialisti k\u00e4tt, kes suunab ja selgitab. Kogemus kinnitab, et kui selgitada inimesele selgelt tema eesm\u00e4rki ja tegevuskava, on tema edu m\u00e4rgatavam,\" r\u00e4\u00e4gib ta, r\u00f5hutades spetsialisti olulisust. Oma kogemusest Loodus BioSpas toob ta esile, kuidas sealne keskkond ja programm aitavad inimesel l\u00e4bi kuuride ja grupitegevuste leida nii spetsialistide kui ka teiste toetuse, lisaks pakuvad v\u00f5imlemine, massaa\u017e ning hingamisharjutused tuge.","og_url":"https:\/\/biospa.ee\/vanaveeb2026\/dieeti-alustades-on-oluline-paika-panna-eesmark\/","og_site_name":"Loodus BioSpa","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/LoodusBioSpa\/","article_published_time":"2024-04-30T11:09:28+00:00","article_modified_time":"2024-11-28T07:29:30+00:00","og_image":[{"width":499,"height":332,"url":"https:\/\/biospa.ee\/vanaveeb2026\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/artikkel.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Marianne","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Written by":"Marianne","Est. reading time":"8 minutit"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/biospa.ee\/vanaveeb2026\/dieeti-alustades-on-oluline-paika-panna-eesmark\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/biospa.ee\/vanaveeb2026\/dieeti-alustades-on-oluline-paika-panna-eesmark\/"},"author":{"name":"Marianne","@id":"https:\/\/biospa.ee\/vanaveeb2026\/#\/schema\/person\/e462f06248bcbb224ba502c62b5180fb"},"headline":"Dieeti alustades on oluline paika panna eesm\u00e4rk.","datePublished":"2024-04-30T11:09:28+00:00","dateModified":"2024-11-28T07:29:30+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/biospa.ee\/vanaveeb2026\/dieeti-alustades-on-oluline-paika-panna-eesmark\/"},"wordCount":1461,"publisher":{"@id":"https:\/\/biospa.ee\/vanaveeb2026\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/biospa.ee\/vanaveeb2026\/dieeti-alustades-on-oluline-paika-panna-eesmark\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/biospa.ee\/vanaveeb2026\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/artikkel.jpg","articleSection":["Loodus","Ravipaast","Dieet - Detox","Kehakaal","Keha ja tervis"],"inLanguage":"et"},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/biospa.ee\/vanaveeb2026\/dieeti-alustades-on-oluline-paika-panna-eesmark\/","url":"https:\/\/biospa.ee\/vanaveeb2026\/dieeti-alustades-on-oluline-paika-panna-eesmark\/","name":"Dieeti alustades on oluline paika panna eesm\u00e4rk. - Loodus BioSpa","isPartOf":{"@id":"https:\/\/biospa.ee\/vanaveeb2026\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/biospa.ee\/vanaveeb2026\/dieeti-alustades-on-oluline-paika-panna-eesmark\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/biospa.ee\/vanaveeb2026\/dieeti-alustades-on-oluline-paika-panna-eesmark\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/biospa.ee\/vanaveeb2026\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/artikkel.jpg","datePublished":"2024-04-30T11:09:28+00:00","dateModified":"2024-11-28T07:29:30+00:00","description":"\"Inimese toetamine vajab tihti spetsialisti k\u00e4tt, kes suunab ja selgitab. Kogemus kinnitab, et kui selgitada inimesele selgelt tema eesm\u00e4rki ja tegevuskava, on tema edu m\u00e4rgatavam,\" r\u00e4\u00e4gib ta, r\u00f5hutades spetsialisti olulisust. Oma kogemusest Loodus BioSpas toob ta esile, kuidas sealne keskkond ja programm aitavad inimesel l\u00e4bi kuuride ja grupitegevuste leida nii spetsialistide kui ka teiste toetuse, lisaks pakuvad v\u00f5imlemine, massaa\u017e ning hingamisharjutused tuge.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/biospa.ee\/vanaveeb2026\/dieeti-alustades-on-oluline-paika-panna-eesmark\/#breadcrumb"},"inLanguage":"et","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/biospa.ee\/vanaveeb2026\/dieeti-alustades-on-oluline-paika-panna-eesmark\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"et","@id":"https:\/\/biospa.ee\/vanaveeb2026\/dieeti-alustades-on-oluline-paika-panna-eesmark\/#primaryimage","url":"https:\/\/biospa.ee\/vanaveeb2026\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/artikkel.jpg","contentUrl":"https:\/\/biospa.ee\/vanaveeb2026\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/artikkel.jpg","width":499,"height":332},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/biospa.ee\/vanaveeb2026\/dieeti-alustades-on-oluline-paika-panna-eesmark\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/biospa.ee\/vanaveeb2026\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Dieeti alustades on oluline paika panna eesm\u00e4rk."}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/biospa.ee\/vanaveeb2026\/#website","url":"https:\/\/biospa.ee\/vanaveeb2026\/","name":"Loodus BioSpa","description":"Loodus BioSpa","publisher":{"@id":"https:\/\/biospa.ee\/vanaveeb2026\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/biospa.ee\/vanaveeb2026\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"et"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/biospa.ee\/vanaveeb2026\/#organization","name":"Tesmasan O\u00dc","url":"https:\/\/biospa.ee\/vanaveeb2026\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"et","@id":"https:\/\/biospa.ee\/vanaveeb2026\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/biospa.ee\/vanaveeb2026\/vanaveeb2026\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/BioSpa-loggo-est1-0-143.png","contentUrl":"https:\/\/biospa.ee\/vanaveeb2026\/vanaveeb2026\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/BioSpa-loggo-est1-0-143.png","width":143,"height":59,"caption":"Tesmasan O\u00dc"},"image":{"@id":"https:\/\/biospa.ee\/vanaveeb2026\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/LoodusBioSpa\/","https:\/\/www.instagram.com\/loodusbiospa\/"]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/biospa.ee\/vanaveeb2026\/#\/schema\/person\/e462f06248bcbb224ba502c62b5180fb","name":"Marianne","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"et","@id":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/eb7cfb6d4c52a196749e2e7d90705cc5d96f06df731120aff5374b56f6c2ad17?s=96&d=mm&r=g","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/eb7cfb6d4c52a196749e2e7d90705cc5d96f06df731120aff5374b56f6c2ad17?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/eb7cfb6d4c52a196749e2e7d90705cc5d96f06df731120aff5374b56f6c2ad17?s=96&d=mm&r=g","caption":"Marianne"},"url":"https:\/\/biospa.ee\/vanaveeb2026\/author\/marianne\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/biospa.ee\/vanaveeb2026\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/31809","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/biospa.ee\/vanaveeb2026\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/biospa.ee\/vanaveeb2026\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/biospa.ee\/vanaveeb2026\/wp-json\/wp\/v2\/users\/22"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/biospa.ee\/vanaveeb2026\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=31809"}],"version-history":[{"count":5,"href":"https:\/\/biospa.ee\/vanaveeb2026\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/31809\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":33945,"href":"https:\/\/biospa.ee\/vanaveeb2026\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/31809\/revisions\/33945"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/biospa.ee\/vanaveeb2026\/wp-json\/wp\/v2\/media\/31815"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/biospa.ee\/vanaveeb2026\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=31809"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/biospa.ee\/vanaveeb2026\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=31809"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/biospa.ee\/vanaveeb2026\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=31809"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}