Для того, чтобы заполучить плоский живот, необходимо убить кучу сил и времени, что, естественно, оказывается высокой преградой между вами и идеальным телом. Утром вы уходите на работу, а вечером у вас есть силы только на то, чтобы улечься перед диваном с баночкой пива в одной руке и куском пиццы в другой. И вы еще удивляетесь, почему у вас нет пресса? “Нет, – думаете вы – я смогу получить эти шесть кубиков!” Вы встаете с дивана и решительно идете к зеркалу. И что же вы видите? Нечто, похожее на желе, трясущееся при каждом шаге. Вы уже слышите, как упорхают ваши мечты? Вы уже понимаете, что у вас больше шансов встретить зеленых человечков или закончить свое существование на одном из тренажеров, чем накачать красивый пресс? В таком случае, вы наверняка ничего не слышали
диетах для пресса. Ведь шесть заветных кубиков можно получить не только таская железо в спортзале до умопомрачения, но и выполняя несложные упражнения на тренажерах и просто употребляя те продукты, которые позволяет диета.
Для начала вы должны усвоить, что правильным вариантом питания является “ешь понемногу, но часто“. Съеденная пища успеет перевариться, а лишние калории не превратятся в неприятную кучу жира. Это очень важно при соблюдении диеты для пресса. Разделите весь свой рабочий день на шесть отрезков, принимайте пищу в начале каждого из них.
- завтрак
- перекус
- обед
- перекус
- ужин
- перекус
После вы должны тщательно обдумать свой рацион. Вам необходимо включить в него следующие двенадцать продуктов:
- миндаль (и другие орехи)
- бобы (и бобовые)
- шпинат
- молочные продукты (обязательно обезжиренные)
- овсяная каша
- яйцо
- мясо (диетическое)
- арахисовое масло
- оливковое масло
- хлеб (с отрубями и цельными зернами)
- протеиновые добавки
- ягоды
Употребляя только вышеперечисленные двенадцать продуктов, вы снабжаете себя достаточным количеством белка для наращивания мышечной массы пресса и защищаете себя от накопления лишних калорий. Как вы видите диета для пресса — это оптимально подобранные продукты питание для быстрого наращивания мышц пресса.
Пейте как можно больше жидкости – это основа практически всех диет и диеты для пресса в том числе, особенно если вы упражняетесь на тренажерах. Этим вы предотвратите обезвоживание организма. Естественно, ни о каком алкоголе и речи идти не может. О курении, между прочим, тоже.
Постарайтесь уменьшить количество принимаемой пищи. Естественно, делать это нужно постепенно, а не с первого же дня питаться одним воздухом. На самом деле, вы недооцениваете силу привычки. Как только вы приучите ваш организм получать меньшее количество пищи, чем обычно, потребность в большем автоматически пропадет, и вы перестанете мучаться чувством голода. А результат от диеты — плоский живот значительно поднимет вашу самооценку.