Если вы хотите похудеть, сначала нужно определить причины лишнего веса, пишет русскоязычный еженедельник «День за днем». Самая частая причина – переедание, корни которого уходят в детство: пережевывая дюжину пирожков, слушая, как бабушка говорит: «Ты должен есть, ты – растущий организм», ребенок растягивает живот. И даже в стрессовые моменты и дети, и взрослые, как правило, не обращаются к другим людям, а особенно к холодильнику, считая его лучшим другом и утешителем. Если вы решили похудеть с помощью диеты и физических упражнений, есть три вещи, о которых нужно помнить. в уме. Не голодайте: организм должен получать все необходимые питательные вещества. Также не стоит мучить себя до полной слабости в тренажерном зале, так как это может серьезно сказаться на вашем здоровье. И в-третьих: не ждите немедленного результата, ведь чем быстрее вы похудеете, тем быстрее он вернется. Не стоит терять больше трех-четырех килограммов за месяц. По словам тренера Елены Кобяковой, нужно дать себе понять, что улучшение формы – это не проект на один или два месяца, а образ жизни, который подразумевает более долгосрочные изменения в питании и тренировках. По его словам, на формирование новых пищевых привычек может уйти до двух лет. Чтобы упростить задачу, вы можете ставить себе одну задачу каждую неделю. Например, в первую неделю стремитесь выпить до полутора литров обычной негазированной воды, на следующей неделе забудьте о жирной и острой пище и мучных изделиях после семи часов вечера, а если ужин будет позже выбери что-нибудь лёгкое. И так далее. Утренние бутерброды он рекомендует заменить банановой овсянкой. И ешьте понемногу, пять раз в день… По словам Натальи Трофимовой, руководителя Тартуской Биоклиники, диетолога,  анорексия может привести к булимии и смерти. Если вы хотите похудеть с помощью упражнений, вам следует выполнять достаточно упражнений, чтобы сжигать лишние калории. Если вы не можете сжечь достаточно с помощью упражнений, вам следует есть меньше ». Биоэнергетика человека устроена таким образом, что наше тело зависит от цикла день-ночь, и человек должен адаптироваться к этому циклу. Чтобы ваш организм мог переваривать пищу, вы должны есть за три часа до сна », – добавил он. Однако, по словам Трофимовой, голодание и неправильное питание могут привести к анорексии, которая очень часто переходит в булимию. В то время как первые едят очень мало и обычно приводят к резкому снижению жировых отложений, что, в свою очередь, влияет на гормональную систему, для вторых характерны неконтролируемые приступы еды и рвота. Очень часто анорексию невозможно вылечить, и молодые люди, которые экспериментировали со своим здоровьем, умирают. Заболевание особенно опасно для молодых девушек, которые любой ценой хотят иметь так называемое модельное тело, вне зависимости от особенностей своего тела. Ирина Шишова, психолог Таллиннского центра психического здоровья, делится некоторыми советами, что делать, если вы заметили, что ваша дочь практически отказалась от еды: «Прежде всего, вы должны попытаться понять, что именно происходит, поговорить с девушкой. По всей видимости, его и ваше восприятие нормы не совпадает. Но совершенно бесполезно кричать и заставлять её есть «нормально», нет смысла говорить ей, что с ней все в порядке. Протест гарантирован! Стоит спросить у дочери, что ей особенно не нравится в ее теле и чем вы можете ей помочь. Сможете ли вы говорить уверенно или нет, зависит от семейных отношений. Когда ваша дочь будет готова к диалогу, предложите ей помощь. Она примет это, потому что вы готовы решить её проблему вместе с ней. Если отношения с подростком не способствуют доверительному общению, стоит использовать кого-то другого, с кем у девушки теплые отношения. Понимание и поддержка имеют первостепенное значение, но поскольку проблема уже возникла, без специалиста невозможно справиться. Следует проконсультироваться с врачом – семейным врачом, эндокринологом, диетологом, психологом, в более тяжелых случаях также с психиатром. Помощь должна быть комплексной, так как важно определить причину и состояние здоровья подростка. Это очень важно, потому что отказ от еды и резкая потеря веса могут быть симптомами соматического заболевания, стресса, тяжелого физического и умственного перенапряжения и межличностных конфликтов. Также нельзя исключать употребление наркотических средств и / или других психотропных веществ. За всякой мелочью обращаться к врачу, конечно, не стоит, но если родители видят, что ребенок практически ничего не ест, или его рвет, или принимает слабительные после еды, а голодание чередуется с приемом пищи, то не стоит надеяться, что это произойдет само по себе. Анорексия – серьезное заболевание, которое плохо лечится и часто приводит к необратимым последствиям для здоровья, которые зачастую весьма неблагоприятны ».
Источник: Postimees