По словам эндокринолога Марью Паст, профилактикой и, при необходимости, диагностированием ожирения должен заниматься каждый семейный врач. Только разумная сбалансированная диета и адекватные физические упражнения помогут вам вести сбалансированный образ жизни.
По словам Пасти, бухгалтеры больше всего борются, а у многих юристов индекс массы тела может быть ниже. «Сидячая и нервная работа», – объяснила Паст. В дополнение к вышесказанному, люди, работающие в домашнем офисе, часто бывают в беде. «Запутан ритм жизни, нет определенного периода отдыха у рабочего. Также под рукой есть холодильник с деликатесами », – пояснила она. «Нет смысла работать 24 часа в сутки, семь дней в неделю, чтобы получить посмертную медаль», – призвала она людей быть здоровыми.
Самый низкий уровень ожирения наблюдается среди молодых одиноких образованных женщин. Группа самого высокого риска – образованные мужчины старше 25 лет. Гены, лень, недоедание, общество и социальные обстоятельства играют роль в развитии ожирения. Ожирение должен диагностировать любой семейный врач. «Обязательно следует выделить прием и выяснить причины», – сказал Паст.
Однако у терапевта часто нет на это времени, так как для анализа жизни и питания пациенту необходимо уделить не менее одного часа.
Простая формула помогает прояснить
По словам Паст, диагностировать ожирение несложно. Необходимо рассчитать индекс массы тела, то есть вес (в килограммах), деленный на квадрат длины (в метрах). По этой формуле каждый может определить, имеет ли он избыточный вес, ожирение или правильный вес. Человек с нормальным весом получает 18,5-24,9 кг / м2. Далее начинается преобладание. Индекс массы тела от 30 кг / м2 означает ожирение. Цифра 40 кг / м2 и более уже указывает на патологическое ожирение.
Для здоровья человека также важно, где находится жировая ткань: в брюшной полости или равномерно по всему телу. «Жир, скопившийся в области талии, опасен, потому что он вызывает изменения в работе биологически активных соединений и мешает работе организма в целом», – пояснил Паст. Ожирение может помочь предотвратить нормальные физические нагрузки и правильное питание. «Все должно быть правильно», – посоветовал эндокринолог, который знает, что говорить легко, но в делать трудно.
Поскольку это болезнь образа жизни, необходимо пересмотреть весь образ жизни. «Можно ли изменить физические упражнения, диету? Есть ли время для работы и отдыха? » она перечислила темы для размышлений.
Вот несколько простых советов по похудению
В любом случае стоит похудеть. Доктор подчеркнул, что заболевания, связанные с ожирением, также лучше поддаются лечению при умеренной потере веса. «В то же время лечение проще и дешевле», – отметил Паст.
«Снижение веса на 5-10% больше всего влияет на здоровье», – продолжила она. Важно питаться регулярно, то есть трех-четырехразовое питание, а не одно или два, как это часто бывает. Во-вторых, нужно двигаться, начинать с прогулки. «Чрезвычайно важно, чтобы семейный врач давал дополнительные консультации. Пожилую женщину не следует сначала отправлять в спортзал. Она просто туда не ходит », – сказала эндокринолог. Паст также советовала избегать диет, таких как разгрузочные лагеря или палеодиета. «С помощью экстремальных диет можно заблокировать тело, то есть быстро потерянные килограммы возвращаются еще быстрее, а потом сбросить их вдвойне сложно. Простые подсказки работают », – добавила она.
Число:
45,8% жителей Эстонии страдают ожирением. Среди них 53,3% мужчин и 40,9% женщин. Большинство людей, то есть более 70%, имеют избыточный вес в возрасте от 55 до 64 лет.
Стоит знать: ожирение выводит из строя все тело
Что происходит с тучным телом?
Меняется чувствительность клеток организма к инсулину, что является основным фактором риска развития диабета. Инсулин – это гормон, вырабатываемый поджелудочной железой, который позволяет глюкозе достигать клетки. Однако инсулин низкого качества не может попасть в клетку, потому что он не распознает гормон. Организм начинает производить больше изулина, но клетки по-прежнему голодают.
Содержание свободных жирных кислот в организме, то есть уровень различных типов холестерина, снижается, потому что организм пытается бороться с ожирением, усиливая расщепление жиров. Следовательно, увеличивается количество свободных жирных кислот, что, в свою очередь, приводит к нагрузке на печень.
Гормональный баланс в организме изменяется, среди прочего, увеличивается выработка кортизола, который усиливает накопление жировой ткани и усиливает чувство голода.
Ожирение мужской талии приводит к снижению уровня тестостерона и повышению уровня эстрогена. Следовательно, мужская мышечная масса уменьшается. У женщин гормональные нарушения могут привести к синдрому поликистозных яичников.
Снижение уровня адипонектина в организме. Адипонектин защищает сосуды от атеросклеротических изменений.
Ожирение создает больше кровеносных сосудов, увеличивает объем крови и создает дополнительную нагрузку на сердце.
Клетки молочных желез или макрофаги проникают в жировую ткань, одним из последствий чего является повышение уровня вырабатываемых ими биологически активных веществ и увеличение маркеров воспаления.
Заболевания, связанные с ожирением:
Диабет 2 типа – 80% диабетиков имеют избыточный вес
Артериальная гипертензия или высокое кровяное давление
Нарушения жирового обмена или дислипидемии
Готовность организма к воспалениям и тромбозам
Повышенный уровень мочевой кислоты или скачок