Железо — это не только самый распространенный металл на поверхности земли, но и важный микроэлемент, без которого мы не можем существовать. Он участвует в различных процессах в организме, но одной из основных задач железа является содействие транспорту кислорода в организме.

Наше тело не может производить железо самостоятельно, поэтому мы должны получать его с пищей. Железо всасывается в основном в кишечнике. Железо существует в различных соединениях, но для нашего организма важны только двухвалентное (Fe2+) и трехвалентное (Fe3+) железо.
Железо является важным строительным материалом гемоглобина (красного пигмента крови) и поэтому играет важную роль в транспортировке кислорода от легких к соответствующим тканям. Избыток железа откладывается в мышцах, печени и селезенке, а также в других местах. Когда железа достаточно, оно способствует физической и умственной работоспособности и снижает усталость и утомление. Железо также обеспечивает здоровую иммунную систему и участвует в делении клеток.

ГРУППЫ РИСКА ДЕФИЦИТА ЖЕЛЕЗА
Дефицит железа может возникнуть, особенно в особых жизненных ситуациях или обстоятельствах. В группу риска в первую очередь входят женщины детородного возраста, имеющие регулярные и обильные менструации. Кроме того, беременным и кормящим матерям также требуется больше железа. Поэтому на это время врачи обращают особое внимание. Однако спортсмены, особенно спортсмены, занимающиеся видами спорта, тредующих большой выносливости, также склонны к дефициту железа. Виной тому могут быть микрокровоизлияния в тканях, повышенное напряжение мышц вследствие постоянных физических нагрузок, повышенное потоотделение. Снижение всасывания железа в кишечнике также могут способствовать дефициту железа. В группу риска дефицита железа также входят вегетарианцы и веганы из-за своего питания, которым не хватает животной пищи как хорошо усваиваемого источника железа. Люди, сдающие кровь, хронически больные или перенесшие операции, а также растущие дети и младенцы, которые не могут получать грудное молоко, также подвержены риску дефицита железа.

РАЗНИЦА: ЖЕЛЕЗОДЕФИЦИТ И АНЕМИЯ
Дефицит железа – это когда в организме слишком мало микроэлемента для повседневных нужд. Иногда бывает так, что обычная пища не покрывает необходимое количество железа. Суточная потребность в железе увеличивается и в указанных выше особых (жизненных) ситуациях. Все эти факторы могут привести к дефициту железа и, как следствие, к нарушению обмена железа. Дефицит железа может возникнуть, если:
• Вы теряете много железа, например, во время менструации или других периодов кровотечения.
• у Вас повышенная потребность в железе, например, во время беременности или кормления грудью
• всасывание железа снижается, что может произойти при веганской или вегетарианской диете.
Железодефицитная анемия, также называемая анемией, описывает расстройство всей системы кроветворения, которое может развиться из-за дефицита железа. Количество эритроцитов и гемоглобина снижается, так как предшествующий дефицит железа вызывает нарушение выработки красного пигмента гемоглобина.
Дефицит железа и симптомы:
• Частая усталость
• Бессилие
• Плохая концентрация
• Частые головные боли
• Нарушения сна
• Быстрое сердцебиение
• Одышка при физической нагрузке/занятиях спортом
• Ломкость ногтей и волос, а также выпадение волос
• Разорванные уголки рта
• Бледность
Любой, кто испытывает эти симптомы, должен попросить своего врача провести анализ крови, чтобы исключить дефицит железа. Черт! Избегайте самодиагностики дефицита железа.
Известно, что мальчикам и мужчинам требуется меньше железа, чем девочкам и женщинам, начиная с 10-летнего возраста. По этой причине мужчинам не следует принимать препараты железа без консультации врача. Однако девушкам и женщинам не следует диагностировать у себя дефицит железа только потому, что у них есть какие-то типичные симптомы. Предварительно следует сделать анализ крови и по рекомендации врача принять дополнительные препараты железа.