Koostis: kaerahelbed 30 g, vesi 100 ml, õunad 40 g, vaarikad 20 g, kaneel 3 g, kookosõli 7 g
284 kcal, valgud 4,2 g, süsivesikud 30,2 g, rasvad 17,2 g, kiudained 0,5 g
Tööprotsess
Loputage kaerahelbed, lisage vesi, laske keema tõusta ja laske 15 minutit seista.
lisa riivitud õunad ja kookosõli, kaunista vaarikatega
Oatmeal porridge 200 g
Ingredients: oatmeal 30 g, water 100 ml, apples 40 g, raspberries 20 g, cinnamon 3 g, coconut oil 7 g
284 kcal, proteins 4.2 g, carbohydrates 30.2 g, fats 17.2 g, fiber 0.5 g
The working process
Rinse the oatmeal, add water, bring to a boil and let sit for 15 minutes.
add grated apples and coconut oil, garnish with raspberries
Каша овсяная 200 г
овсянка 30 г, вода 100 мл, яблоки 40 г, малина 20 г, корица 3 г, масло кокосовое 7 г
284 ккал, белки 4,2 г, углеводы 30,2 г, жиры 17,2 г, клетчатка 0,5 г
Овсянку промыть, залить водой, довести до кипения и дать настояться 15 минут,
добавить тёртые яблоки и кокосовое масло, украсить малиной