Retseptid

Koostis: peet, kartul, porgand, sellerijuur, till, petersell, vesi, oliivõli, porrulauk Kaloraaž 100 g kohta: 105 kcal, valgud 3,6 g, süsivesikud 20,2 g, rasvad 0,4 g, kiudained 2,7 g Beet puree soup 200 g Ingredients: beet, potato, carrot, celery root, dill, parsley, water, olive oil, leek Calories per 100 g: 105 calories, proteins 3.6 g, [...]

Koostis: kaerahelbed, vesi, õunad, vaarikad, kaneel, kookosõli Kaloraaž 100 g kohta: 274 kcal, valgud 4,2 g, süsivesikud 27,2 g, rasvad 15,2 g, kiudained 0,5 g Oatmeal porridge 200 g Ingredients: oatmeal, water, apples, raspberries, cinnamon, coconut oil Calories per 100 g: 274 kcal, proteins 4.2 g, carbohydrates 27.2 g, fats 15.2 g, fiber 0.5 [...]

Koostis: pirn, kaneel, sõstar, mustikas Kaloraaž 100 g kohta: 110 kcal, valgud 1,2 g, süsivesikud 21,6 g, rasvad 0,6 g, kiudained 1,9 g Baked pear with cinnamon and berries 200 g Ingredients: pear, cinnamon, currant, blueberry Calories per 100 g: 110 calories, proteins 1.2 g, carbohydrates 21.6 g, fats 0.6 g, fiber 1.9 g [...]

Koostis: kinoa, lillkapsas, porgand, porrulauk, till, petersell, tomat, kuivatatud küüslauk, kurkum, oliivõli, vesi Kaloraaž 100 g kohta: 133 kcal, valgud 3,9 g, süsivesikud 19 g, rasvad 4,7 g, kiudained 0,5 g Quinoa risotto 200 g Ingredients: quinoa, cauliflower, carrot, leek, dill, parsley, tomato, dried garlic, turmeric, olive oil, water Calories per 100 g: 133 [...]

Koostis: porrulauk 30 g, porgand 30 g, paprika 10 g, kartul 50 g, punapeet 60 g, petersell 15 g, till 15 g, vesi 100 ml, sidrunimahl 100 g Kaloraaž 100 g kohta: 156 kcal, valgud 2,4 g, süsivesikud 11,7 g, rasvad 6 g, kiudained 0,3 g Töökäik: 1. Hautage porgand, porrulauk ja peet poolpehmeks. [...]

Koostis: sellerijuur, porgand, suvikõrvits, muna, till, petersell, kartul, kuivatatud küüslauk Kaloraaž 100 g kohta: 11 kcal, süsivesikud 0,3 g, valgud 0,1 g, rasvad 1 g, kiudained 0,3 g Cucumber with olive oil and herbs 7 g Ingredients: celery root, carrot, zucchini, egg, dill, parsley, potato, dried garlic Calories per 100 g: 11 calories, carbohydrates [...]

Koostis: kurk, suvikõrvits, avokaado, spinat, vesi Kaloraaž 100 g kohta: 215 kcal, valgud 3,2 g, süsivesikud 9,1 g, rasvad 19,8 g, kiudained 3 g Smoothie with cucumber and zucchini 200 g Ingredients: cucumber, zucchini, avocado, spinach, water Calories per 100 g: 215 calories, proteins 3.2 g, carbohydrates 9.1 g, fats 19.8 g, fiber 3 [...]

Koostis: punapeet, vesi, kurk, õun, oliivõli, linaseemned Kaloraaž 100 g kohta: 120 kcal, valgud 2,6 g, süsivesikud 12,4 g, rasvad 6,9 g, kiudained 1,7 g Beetroot 200 g Ingredients: beetroot, water, cucumber, apple, olive oil, flax seeds Calories per 100 g: 120 calories, proteins 2.6 g, carbohydrates 12.4 g, fats 6.9 g, fiber 1.7 [...]

Koostis: kikerherneid 100 g, tahini 15 g, oliiviõli 5 g, sidrunimahla 10 g, kuivatatud paprikat 10 g, kuivatatud küüslauku 10 g, vett 50 g Kaloraaž 100 g kohta: 390 kcal, valgud 23,3 g, süsivesikud 74,3 g, rasvad 20,2 g Töökäik: 1. Kurna kikerherne konserv, säilita eraldi vedelik. 2. Purusta saumikseris kikerherned koos teiste maitseainetega. [...]

Koostis: tofu 70 g, kookoskreem 50 g, kanamuna 45 g, maisimanna 20 g, stevia 5 g, kuivatatud aprikoosid 10 g Kaloraaž 100 g kohta: 366 kcal, valgud 15,6 g, süsivesikud 28,2 g, rasvad 20,6 g Töökäik: 1. Pane keevasse vette aprikoosid ja rosinad, et nad pehmeneks. 10 minuti pärast võta välja ja tükelda väiksemateks [...]

Koostis: bataat 130 g, rohelised herned 35 g, oliiviõli 10 g, kurkum 5 g, kuivatatud paprika 5 g, köömned 5 g, vesi 10 ml Kaloraaž 100 g kohta: 314 kcal, valgud 5,6 g, süsivesikud 28,3 g, kiudained 1,4 g, rasvad 20,4 g Töökäik: 1.Koori bataat ja lõika ca 1 cm kuubikuteks. 2. Kuumuta pannil [...]

Koostis: lillkapsas 70 g, brokoli 70 g, oliiviõli 10 g, rukola 15 g, koriander 5 g, laimimahl 10 g, jõhvikad 20 g Kaloraaž 100 g kohta: 236kcal, valgud 5,5 g, süsivesikud 25,6 g, rasvad 15,3 g Töökäik: 1. Lõika lillkapsas ja brokoli väikesteks suupärasteks õisikuteks. 2. Keeda al dente ca 10 minutit. 3. Jahuta [...]

Koostis: kurk 145 g, seesam 20 g, oliiviõli ürtidega 10 g, sidrunimahl 15 g, koriander 5 g, till 5 g Kaloraaž 100 g kohta: 232 kcal, valgud 5,7 g, süsivesikud 10,8 g, kiudained 0,7 g, rasvad 20 g Töökäik: 1. Lõika kurk diagonaalis viiludeks. 2. Haki koriander peeneks. 3. Sega kõik koostisosad. 4. Garneeringuks [...]

Koostis: avokaado 90 g, kookosõli 50 g, laimimahl 25 g, stevia 20 g, kakao 15 g Kaloraaž 100 g kohta: 340 kcal, valgud 5,7 g, süsivesikud 16,1 g, kiudained 6,3 g, rasvad 27,3 g Töökäik: 1. Purusta blenderis avokaado koos laimimahlaga. 2. Lisa segule kookosõli ja kakaopulber. 3. Maitsesta steviaga.   Avocado cream 200 [...]

Koostis: bataat 75 g, porgand 20 g, kartul 20 g, kurkum 5 g, kõrvitsaseemneõli 3 g, lõhnavad ürdid 2 g, vesi 75 ml Kaloraaž 100 g kohta: 137 kcal, valgud 2,6 g, süsivesikud 18,9 g, rasvad 6,1 g Töökäik: 1. Puhasta köögiviljad ja tükeldada väiksemateks kuubikuteks. 2. Kuumuta köögivilju vähese õliga. 3. Kui köögiviljad [...]

Koostis: porgand 150 g, nori 5 g, seesamiseemned 10 g, sidrunimahl 10 g, rukola 15 g, koriander 5 g, seesamiõli 5 g Kaloraaž 100 g kohta: 182 kcal, valgud 4,5 g, süsivesikud 14,8 g, rasvad 10,4 g Töökäik: 1. Koori porgand ning viiluta aedviljakoorijaga pikkadeks ribadeks. 2. Viiluta nori lehed peenikesteks ribadeks. 3. Sega [...]

Koostis: keedupeet 175 g, oliivõli 13,5 g, sidrunimahl 10 g, basiilik 2 g, leivaõhikud Kaloraaž 100 g kohta: 205 kcal, valgud 3,3 g, süsivesikud 19,3 g, rasvad 13 g Töökäik: 1. Keeda ja jahuta peet. 2. Koori jahtunud peet ja viiluta õhukesteks ratasteks ning lao taldrikule. 3. Peale nirista kaste, mis tehtud oliivõlist ja [...]