Koostis: lillkapsas 50 g, suvikõrvits 50 g, vesi 30 ml, muna 1 tk, kuivatatud küüslauk 1 g, jahvatatud kurkum 6 g, paprika 10 g, tomat 10 g.
166 ckal , valgud 8,2 g, süsivesikud 16,4 g, kiudained 6,6 g, rasvad 5,6 g
Töökäik:
1. Riivi kõik toiduained ja sega läbi munaga.
2. Kaunista pealt tomatitega, tofuga.
3. Küpseta 45 minutit.
Pizza 200 g
Ingredients: cauliflower 50 g, zucchini 50 g, water 30 ml, egg 1 pc, dried garlic 1 g, ground turmeric 6 g, paprika 10 g, tomato 10 g.
166 calories, rotein 8.2 g, carbohydrates 16.4 g, fiber 6.6 g, fat 5.6 g
Workflow:
1. Grate all the ingredients and mix with the egg.
2. Garnish with tomatoes, tofu.
3. Bake for 45 minutes.
Пицца 200 г
Ингредиенты: капуста цветная 50 г, кабачки 50 г, вода 30 мл, яйцо 1 шт, чеснок сушеный 1 г, куркума молотая 6 г, паприка 10 г, помидор 10 г.
166 ккал, белки 8,2 г, углеводы 16,4 г, клетчатка 6,6 г, жиры 5,6 г.
Рабочий процесс:
1. Все ингредиенты натереть на терке и смешать с яйцом.
2. Украсить помидорами, тофу.
3. Выпекать 45 минут.