Hea tervise tagamiseks ja soovitud kehakaalu saavutamiseks on oluline mitmekesine ja tasakaalustatud mikrobioomi kooslus, mille aluseks on õige toitumine. Häirunud mikrobioomi kooslus võib kaasa tuua erinevaid haigusi ja muid terviseprobleeme nagu ülekaal, seedeprobleemid, II tüübi diabeet jne.
Mis on mikrobioom?
- Organismi peal ja sees elavate mikroorganismide kogum (ja mikroobi geenide kogum).
- Inimesel on mikroobi- ja keharakkude arv sarnane – 1013
- Mikroorganisme leidub kõikides väliskeskkonnaga ühenduses olevates keha piirkondades – nahk, limaskestad, soolestik
- Kõige mitmekesisem kooslus soolestikus
Soolestiku mikrobioomi areng
- Esimesed mikroobid looteeas
- Suurem kokkupuude bakteritega ema sünnitusteedes
- Püsiv mikrobioomi kooslus kujuneb välja esimese kolme eluaasta jooksul
- Seejärel saab inimene bakterid põhiliselt toidust ja keskkonnast
- Toit mõjutab stabiilset mikrobioomi kooslust enim
- Ravimid ja antibiootikumid viivad mikrobioomi koosluse tasakaalust välja
- Miks on soolestiku mikrobioom oluline?
Mikrobioom on tihedalt seotud inimese organismiga ja tervisega
Mikroobidel kokku geene 150x rohkem kui inimesel
Mis juhtub kui soolestiku mikrobioom on tasakaalust väljas?
- Haigused ja muud terviseprobleemid
- Soolestiku haigused
- Südamehaigused
- Ülekaal
- Diabeet
- Seedeprobleemid
- Immuunsüsteemi haigused, allergiad
- Närvihaigused
Mida saab inimene teha, et hoida mikrobioomi kooslus tasakaalus?
- Tervislik ja mitmekesine toitumine
- Mikroobid lagundavad kiudained olulisteks ainevahetuse ja immuunsüsteemi signaalmolekulideks
- Aktiivne elustiil